En 15-minutters HIIT juletræning, der kræver intet udstyr men en sikker forbrænding af ekstra feriekalorier
Jul Jul Jul ... Hvis du er som nogle af os, har du måske et had-kærlighedsforhold til højtiden.
Det er så afslappende at tilbringe tid med familie og venner, pakke julegaver ud og selvfølgelig bide i snesevis af julesmåkager .
Når fitnesscentre for det meste er lukket, virker det som det eneste fornuftige at ligge i sofaen og drikke æggesnaps. Men med så meget flere kalorier strømmer ind i vores krop, en effektiv fedtforbrændingstræning der er behov for mere end nogensinde.
Så vi har sammensat en helkrops jule HIIT træning, der ikke kræver udstyr . Du kan gøre det hvor som helst, når som helst du vil!
Udfør hver bevægelse i 30 sekunder og pres dig selv til det yderste. Og tag 10 sekunders hvile mellem hver bevægelse.
Tag 2 minutters hvile mellem sættene og genopliv din vejrtrækning. Gør 2 sæt af dette Julens helkrops HIIT træning tager 15 minutter men du vil helt sikkert mærke BRÆNDEN!
Hvis du er mere avanceret eller har mere tid til at presse ud af din feriedagsorden, så gentag denne træning 3 gange eller mere!
HIIT juletræningsbevægelser
1. Hoppestik
2. Højt knæ
3. Crunches
4. Bjergbestigere
5. Squat
6. Lungeture
Hvis du vælger at forbrænde flere kalorier, er du velkommen til at tilføje et par håndvægte, mens du laver gangudfald.
7. Burpees
8. Plankestik
9. Pushup
10. Krydsstik
