En liste over nemme og gennemførlige ideer til selvpleje til at pleje din mentale sundhed
Selvpleje handler ikke kun om pedicure og ansigtsmaske. Det samme som din krop, vores sind har brug for konstant opmærksomhed for at fungere korrekt .
Hvis du opdager, at dit sind hopper rundt og bare ikke kan fokusere, mentale egenomsorgsaktiviteter kan være med til at bringe roen tilbage.
Og det behøver ikke at være dyrt eller tidskrævende at tage sig af dit mentale helbred. Her er 19 ideer til selvpleje til at bekæmpe stress, angst og genoprette den zen, du har brug for .
Idéer til selvpleje til at genoprette roen
Lav et selvplejesæt
Sammensæt ting, der beroliger dit sind. Billeder med din familie, bekræftelseskort eller dit yndlings duftlys.
Vågn op tidligere
Lav dig selv en kop kaffe. Sæt dig ned og læg planer for dagen før morgenmaden. Her er en liste over morgenrutiner at starte din dag stærkt.
Mediter i 10 minutter
Meditationer behøver ikke at være en 30-minutters session. Planlæg 10 minutter om dagen for at sætte dig ned med dine tanker og se, hvordan det føles.
Hvis du aldrig har mediteret før, er her en meditationsguide for begyndere . Hold dig til det i et par dage, og du kan måske se den klarhed, det bringer til dit sind.
Læs en bog
Enhver bog, der er irrelevant for dit arbejde eller liv. Dette vil give dit sind en perfekt pause fra stress i dagtimerne.
Tag et varmt bad
Sug din stress og angst i varmt vand. Et beroligende bad vil øge din blodgennemstrømning og øge dit energiniveau.
Lav en taknemmelighedsliste
Øv taknemmelighed ved at nævne 10 ting, du er taknemmelig for i øjeblikket. Sæt det fast på dit visionboard eller spejlet. Det vil flytte dit fokus fra ufærdige gøremål til de store ting i livet.
Farvelægning
Her er 13 gratis printbare farvelægningssider for voksne fra Diary Of A Journal Planner.
Tag en hel-30 udfordring
Fyld din krop op med ren og sund mad. Spis godt, føl dig godt.
Tag en lur
Genoplad midt på dagen. Prøve denne guidede søvnmeditation, hvis du har problemer med at falde i søvn.
Lyt til en tilfældig TED-tale
Bliv inspireret af nogle af de bedste ideer på jorden . Det behøver ikke at være relevant for dit job eller dit liv, så længe det interesserer dig.
Gå en lang tur
Gerne i en park eller et sted, hvor du kan smage naturen. Men hvis det ikke kan ske, så tag øretelefonen på og gå rundt i nabolaget.
Besøg et sted, der sætter gang i barndomshukommelsen
Det kan være dit gamle hus, en legeplads eller din folkeskole.
Rengør og organiser dit rum
Når din plads er i orden, får du mere plads til din krop og sjæl. Selve rengøringsprocessen kan være en nødvendig distraktion hvis du er for fanget af angst og stress.
Tal med en gammel ven
En, der kender dig godt, men den er ikke i din nuværende omgangskreds. Genforbindelsen kan medføre nye perspektiver og løsninger du mangler.
Kram en du elsker
Trøstende fysiske kontakter med dine kære vil øge følelsen af tryghed.
Bliv dygtig
Det kan være en middag for dig selv eller et håndværksprojekt. Ingen grund til at sætte barren højt. Behandl det som en afstressende terapi og tag så lang tid du vil.
Lav yoga
Stress-genoplevelse er en af de mange videnskabeligt understøttede fordele ved yoga . Så giv det en chance, når du føler dig nede og distraheret.
Tilfældige handlinger af venlighed
Ved at give venlighed, vil du modtage en følelse af tilfredsstillelse til gengæld. Her er nogle venlighedsideer for at få dig i gang.
Få nye venner
Udvid og bring nyt blod i din omgangskreds. Det kan opnås ved at melde sig frivilligt, blive involveret i et fællesarrangement eller blot at tale med en fremmed.
For introverte, prøv at få pennevenner med apps som Langsomt .
Læs også: Hvordan man holder et venskab stærkt som en indadvendt
Så her er alle beroligende ideer til egenomsorg når du føler dig stresset. Flere ideer, der gør underværker for dig? Fortæl os i kommentaren!
