En samling af bullet journal humør trackers, der vil gøre mental sundhed selvrapportering til en sjov ting at lave
Hvordan går din dag?
Har du en god dag eller en dårlig dag? Hvad får dig til at føle dig godt/dårlig? Hvis du har et humørsving, hvad skyldes det?
Det kan være de spørgsmål, vi stiller os selv i ny og næ. Men hvis vi dagligt registrerer vores følelser, kan vi måske finde mønsteret for vores følelsesmæssige forandringer og dermed gøre mere af det, der bringer os glæde.
Det er derfor, at holde en humørsporing kan hjælpe betydeligt for vores mentale sundhed og mindfulness. Med en bullet journal humør tracker har vi data til at krydsreference med kost, motion, medicin og andre faktorer i livet.
Før jeg havde min første bullet journal, var Excel-ark det, jeg plejede at notere mit humør ned hver dag. Og jeg sporer stadig nogle gange mine vaner på samme måde. Men jeg synes, det er meget sjovere at have en visuel stemningstracker bullet journal! At udfylde den månedlige side med forskellige farver er næsten vanedannende. Hvis du er ligesom mig, vil du elske disse søde og kreative bullet journal humør tracker ideer!
Fordele ved at føre en stemningstracker bullet journal
Bullet journal humørsporere eller en humørdagbog kan hjælpe os med at identificere vores følelsesmæssige triggere og mønstre og dermed hjælpe med at forbedre vores mentale sundhed.
Her er grunde til at begynde at spore dit humør:
- Find ud af, hvad der udløser gode/dårlige følelser
Der er så mange ting, der kan have en indflydelse på vores følelser: mad, motion, sociale forbindelser, menstruationscyklus... Med en humørtracker behøver vi ikke at gætte eller spekulere længere.
Det gør det lettere for os at krydsreference med andre omstændigheder i livet, og hjælper os dermed til at identificere vores 'humør-triggere'.
Har jeg det dårligt på grund af mangel på søvn? Er en kop morgenkaffe med til at booste mit humør for dagen? At finde, hvad der løfter os, og hvad der bringer os ned, og gør din 'glade liste' til en del af din selvpleje rutine .
Læs også: 11 geniale bullet journal ideer til at gøre egenomsorg lettere
- Lad være med at bebrejde dig selv
Depression og angst bliver nogle gange forvekslet som svaghed. Og vi kan på en eller anden måde bebrejde os selv for at have det dårligt.
At udvikle en vane med at kortlægge humør kan hjælpe os til at være opmærksomme på vores følelser på en ikke-dømmende måde.
Dog dårligt en dårlig dag kunne være, det er blot en blå blok på journalen, der ikke vil vare evigt. Og i morgen er en ny dag, en ny begyndelse og et nyt dig.
- Få tilbage kontrol over mentalt velvære
Vi kan vælge at være et offer for vores følelser eller en aktiv deltager i vores mentale velvære. Og at udfylde denne blok på vores humørsporing er vores første skridt i denne positive og bemyndigende ændring af tankegang.
- Det hjælper de professionelle med at hjælpe os
Hvis du arbejder med en terapeut eller en læge med psykisk sygdom, kan en humørsporer hjælpe dem med at få øje på problemer og se fremskridt.
Ifølge Center for Kvalitetsvurdering og Forbedring af Mental Sundhed , dokumenterede daglige humør viste sig at kunne hjælpe klienter og terapeuter til at udvikle en mere involveret og kollaborativ alliance.
Sjov og kreativ bullet journal humør tracker ideer
Bullet journal humør tracker spredning
Simpel 'vand-dråber' humør tracker
Via marthasjournal
'Tanker er som vanddråber: med vores tanker kan vi drukne i et hav af negativitet, eller vi kan flyde på livets hav.' Jeg tror på dette Louis Hay-citat. Og denne enkle stemningstracker-spredning fanger fuldstændig dens essens. Selv behøver du ikke skøre tegnefærdigheder for at gøre din humørtracker visuelt tiltalende.
Månefase stemningssporing spredning
Via a_te.and.a_bujo
At bruge stemningsfaser til at repræsentere forskellige stemninger er sådan en genial idé. Hvis du er en minimalistisk bullet-journalist, er det sådan, du kan holde styr på dine følelser ved blot at bruge en sort pen og en bujo.
Efterårsblade humør tracker
Dette er den humørsporing, jeg lavede i oktober sidste år. Det er sjovt og nemt at holde styr på mine følelser ved hjælp af blade. Farv dem i forskellige farver, hvis du vil tilføje nogle efterårsvibes til din dagbog!
Pizza humør tracker
Er der noget mere humørløftende end pizza?
Kyss humør tracking side
Den bedste måde at spore dit humør og bruge alle disse læbestifter, der snart udløber.
En side med humørsporing med avocado-tema
Via bujotrulla
Stemningssporing i område 51
Via bujoforstars
En pigeagtig idé til at spore humør
Via kaylizaa
En Halloween humør tracker
Trick eller forkæl dig selv! Tid til at farvelægge disse uhyggelige og søde Halloween doodles.
Via bullet_fr
Klovn humør tracker idé til oktober
Sporingsside for humørcirkler
Hvilken sjov og pæn måde at dokumentere stemninger med forskellige ansigter på. Nogle gange har vi brug for mere end 'god-dårlig-meget god-meget dårlig' for at beskrive vores følelser på en dag. Og denne humørtracker gør det enkelt og overskueligt.
Via kitoremi
Et blomstret stemningsdiagram
Nogle gange er det svært at opsummere vores følelser i løbet af dagen med én status, især når humørsvingninger rammer os. Sarah fra essjay_florals bruger flere farver til at repræsentere forskellige følelser på en dag, og det bliver smukt!
Via essjay_florals
den victorianske dames humørsporingsside
Stemninger i rummet
Via jashicorrin
En humørtracker i bambus, der bringer zen til live
Via julia.pezowicz
En geometrisk isbjerg humør tracker
Via januar._journal
En yndig humørtracker til katteelskere
Via Fru.__.z
En Joker humør tracker
En legende bullet journal spredte sig
Via plan.tfuld
Bullet journal humør tracker til det nye år
Via soklet
Lad os skåle
Afslut dagen med en toast humør tracker, for hvem vil ikke have et stykke toast mere, vel?
Via maffievg
Et år i pixels humør tracker
Hvis du leder efter en måde at overvåge mental sundhed på, er en én-sides år-i-pixel tracker den nemmeste måde at holde alt på et øjeblik.
Via skolehussnak
Stemningstrackeren til at rydde op i din følelsesmæssige bagage
Dette søde humørdiagram er ikke bare sjovt at udfylde, men det gør det muligt at have flere poster på en dag. Det fungerer perfekt til de dage, hvor vi har 'blandede følelser'.
Via lille olivenbujo
En 'ugle-som' stemningssporingsside
Via planpapirer
Et æble om dagen
Via shedoodles.a
En utrolig sød humørtracker til at tilføje til din bujo
Via art_n_ræve
En side med søde spøgelser til Halloween
En fantastisk stemnings- og stresstracker på én side
Via isabelhoops
En bullet journal spredning til stationære hamstre
Via annajournals_
En one-side tracker for vaner og sundhed
En sød dovendyrs humør tracker
I slutningen af måneden, tæl hvor mange glade dovendyr du har, og fejr dine fremskridt!
Via julia.pezowicz
En sød 'ansigtsudtryk' humør tracker
Når du har en side med søde kruseduller som denne, føles selv de dårlige dage mindre forfærdelige.
Via journal_with_mel
Let som en fjer humør tracker
Via bujotrulla
En vandmands humørtracker til sommer
Via soklet
En fantastisk hav-tema stemningstracker
Via jade_journals
En side med ispindsjov
Via lille olivenbujo
En sød vandmelon humør tracker
Når du er ved at løbe tør for humørsporingsideer, så tænk på ting, der gør dig glad som din yndlingsmad, film, sange og meget mere. At samle ting, du elsker, i din månedlige opsætning er en fantastisk måde at gøre bullet journal til den lykkeligste vane at holde.
Via bujotrulla
Kan du lide disse bullet journal humørsporere?
Hvilken en laver du i næste måned? Eller har du en idé om humørsporing at dele? Efterlad en kommentar nedenfor!
