Et printbart selvpleje-bingospil for at gøre din selvplejerutine sjov
Så her er sagen.
Ingen vil vågne op om morgenen og sige til sig selv: “Hmm. Jeg kommer ikke til at elske mig selv eller passe på mig selv i dag«.
Det meste af tiden glemmer vi bare. Egenomsorg er intet som et presserende punkt på din huskeliste. Når din dagsorden er fyldt op med møder og projektdeadlines, har egenomsorg ingen chance for at leve.
Så hvis du vil gøre egenomsorg til en vane , hvorfor ikke gøre det til noget sjovt at lave?
Det er derfor, vi har lavet dette printbare selvpleje bingospil med en liste over grundlæggende ideer til selvpleje. Print det ud og prøv at krydse dem alle om en måned eller deromkring .
Vi har også lavet en tom skabelon, så du kan lave din egen bingo.
Brug den som en ugentlig eller daglig selvpleje-tjekliste eller som en påmindelse.
Hold den samme egenomsorgsrutine på bingoen eller skift lidt op hver måned!
Egenplejeidéer + gratis printbar selvplejebingo
Her er nogle ideer til selvpleje på denne printbare bingo:
Meditere
En af de mest undervurderede opmærksomme øvelser. Start med en 10-minutters session og observer ændringen i dit fokus og indre ro.
Tag et varmt bad
Tænd nogle stearinlys og tilsæt et par dråber æterisk olie, hvis du har lyst.
Før en dagbog
Dans
Følg en tutorial eller bare freestyle i stuen.
Strække
Aflast de stramme muskler i din nakke, din ryg og dine ben. Brug en foam roller for at gøre den endnu mere effektiv.
Lav yoga
Og prøv at gøre det til en vane for sind-krop balance.
Hjælp nogen
Her er en liste over tilfældige handlinger af venlighed til at starte med.
Spis chokolade
Tag en lur
Stop med at haste gennem din huskeliste, og tag dig tid til at lade op, når du føler dig træt.
Gå en tur
Naturen har en magisk beroligende kraft. Gå en lang tur i parken eller ved søen.
Lyt til beroligende musik
Håndværk
Omfavn din kreativitet og lav noget fra bunden.
Ryd dit rum ud
Giv plads til din krop og sjæl.
Massage
Masser blidt på det stive område af din krop, inden du går i seng.
Lav mad selv
Nyd processen med at forberede og lave mad til ingen andre end dig. Prøv nye opskrifter fra tid til anden.
Kram en elsket
Fysisk kontakt vil bringe en følelse af komfort og vil holde jer to tættere på.
Læs en kort roman
Tillad dit sind at få en pause fra det virkelige liv og flyde, mens historien går.
Køb selv blomster
Fordi du er den, der fortjener din kærlighed mest.
Lav et hjernedump
Nævn alle de ting, du bør dumpe fra dit sind. For at vores hjerne kan fungere korrekt, er det et must at holde den fri for farer.
Her er en guide plus en gratis printbar til at afgifte dit sind .
Fejr små præstationer
Lære noget nyt i dag? Gennemfør en 3k? Køb dig selv en gave eller forkæl dig selv, når der laves små forbedringer.
Lav en tilbudsliste
Hold en liste over citater, der inspirerer dig eller får dig til at grine. Når du har en dårlig dag, så læs citaterne, og det kan være med til at lysne op i dit humør.
Se en tilfældig snak
En TED-tale eller andet motiverende eller informativt. Tag det som en portion inspiration.
Ring til en gammel ven
Eller send en sms for at genoprette forbindelsen.
Drik en kop grøn te
Skift gerne, hvis du er kaffemenneske.
Okay. Så det er en indpakning for alle disse grundlæggende ideer til egenomsorg . Klik på knappen nedenfor for at downloade den printbare bingo!
Hent
Bare en sød påmindelse: at få tid til dig selv er aldrig egoistisk . Du er fantastisk og fortjener at blive sat øverst på din liste.
Fortæl os gerne, hvad du synes i kommentaren!
