Træt af frygtede morgen besvær? Tid til at styrke din dag med disse opløftende sunde morgenrutiner.
06.00 ringede din alarm. Da du rakte ud for at trykke på snooze-knappen, søgte du hurtigt igennem dit sind: hvorfor i helvede skal jeg stå op så tidligt? Hvad tænkte jeg i går aftes?
“ Stå op kl 6 ” er et af de mest populære nytårsforsætter samt en regelmæssig på selvhjælpsartikler. Men hvad skal du gøre om morgenen for at gøre hele din dag bedre?
hvis du har det samme spørgsmål i tankerne, er her 17 morgenvaner til at nære din krop og sind.
17 sunde morgenrutiner til at starte dagen stærk
1. Stå op på et fast tidspunkt.
Og tryk ikke på SNOOZE-knappen. Marker det som det første skridt mod en yderst effektiv dag.
2. Hold øjnene væk fra skærmene
At række ud til telefonen er muligvis den første ting at gøre om morgenen. Du bliver hooked af Instagram, Tumblr, Reddit og pludselig løber din morning me-time ud.
3. Lav sund morgenmad til dig selv
Giv din krop det rette brændstof for at føle sig godt indefra og ud. Prøv at snige mere protein, sundt fedt og fibre ind til dit måltid for at booste dit stofskifte. Hold dit kulhydratindtag lavt, så dit blodtryk forbliver på et stabilt niveau.
4. Drik en kop varm grøn te
Grøn te er en stærk energibooster. Den indeholder ikke så meget koffein, som kaffe gør, men nok til at holde humøret oppe til morgenen.
5. Gå en morgentur eller løbetur
En 10-minutters gåtur som en morgenrutine vil give mere energi til resten af din dag. Ved at varme din krop og sind op, vil du være mindre tilbøjelig til at udsætte for de vigtigere punkter på din liste.
6. Lav en huskeliste for i dag
Du har måske masser af ting at tage fat på i dag. I stedet for at stole på dit sind og din viljestyrke, skal du trække dem ud og skrive dem på papir. Når det først er visuelt, bliver det nemmere at prioritere hver enkelt af dem. Og du vil også føle dig mindre stresset.
7. Gå i bad
Den bedste morgenrutine til at starte din dag frisk og stærk.
8. Leg med dit kæledyr
At gå tur med din hund eller klappe din kat om morgenen kan gøre underværker. Ikke kun vil denne korte session øge den fysiske aktivitet , men det er også en helingsproces for både dig og din fluffy kammerat.
9. Mediter
Meditation er bevist af videnskaben for effektivt at reducere stress og styrke ens fokus.
Hvis du har med deadlines og projekter at gøre, kan det være en game changer at øve meditation i 5 til 10 minutter om morgenen. Og her er hvordan man gør meditation til en vane .
10. Gå i fitnesscenteret
Hvis du har et medlemskab af et 24-timers fitnesscenter, så prøv at gå tidligt om morgenen. Ikke alene vil motionscenteret være mindre overfyldt, en morgentræning vil også bringe en fantastisk følelse af opfyldelse .
11. Øv daglig bekræftelse
Start din dag trygt med daglige bekræftelser. Her er en liste over positive bekræftelser for at få dig i gang. Vælg en og hold dig til dit spejl. Gentag 3 gange for at aktivere din sind-receptor for fuldt ud at tage bekræftelsen ind.
Læs også: Hvordan får du daglige bekræftelser til at fungere for dig?
12. Læs en bog
Har du en læseliste, som du bliver ved med at udsætte? Udnyt den ekstra morgentid til en god læsning til at lære noget nyt.
13. Lyt til podcast
Det gode ved podcasts er, at du kan abonnere og afspille det selv før du står ud af sengen . Så mens du klæder dig ud, laver makeup eller bader, suger du samtidig viden til dig.
14. Send en morgen-sms til en du elsker
Det kan være din ven, din partner eller et familiemedlem. Vis dem, hvor meget du holder af, med en varm morgenhilsen.
15. Lyt til musik
Skab din egen pump-up playliste at starte morgenen med energigivende rytmer.
16. En kort yoga session
Du har måske ikke tid til en hel yogasession om morgenen. Så her er en 5-minutters yoga på sengen til at strække og varme din krop op.
17. Vælg dit daglige outfit
Se godt ud, føl dig godt. Nu er du klar til at få gang i din dag!
Så her er de sunde morgenrutiner til at varme din krop og sjæl op. Vi håber, at du er klar til at starte din dag stærkt.
Er du et morgenmenneske? Fortæl os om din morgenrutine i kommentarfeltet!
