Ingen vil vågne op og ville sabotere hans dag, vel?
I en ideel verden burde selvomsorg og egenkærlighed være mere en instinkt snarere end en emne som alle taler om. Populariteten af dette emne viser, hvor forsømt det er i vores liv. Men hvorfor?
Der er så mange årsager bag dårlig egenomsorgspraksis . Men i de fleste tilfælde, vi går ikke bevidst MOD egenomsorg , vi overser det bare på grund af travle tidsplaner eller mangel på knowhow.
Hvis dette lyder som dig, er du i godt selskab. I dette indlæg finder du 3 enkle tips til at gøre selvpleje til en gennemførlig rutine der passer ind i din livsstil. Og vores venner fra Sharis bær også har skabt 4 fantastiske selvpleje printables for at hjælpe dig i gang.
Så sørg for at blive ved med at scrolle. Nu til tipsene.
3 tips til at komme i gang med egenomsorg
1. Få tingene ud af vejen eller ned på papiret
Fra solen står op, til den går ned, er hvert minut af vores daglige liv sædvanligvis fyldt med en million ting at lave.
Uanset om det er at gøre børnene klar til skole, sidde i lange pendlerture, lægge en hel dag på kontoret eller bare løbe ærinder, kan det være nemt at glemme at tag et øjeblik og fokuser på dig selv .
Så til starte egenomsorg , den første ting at gøre er at prioritere DU foran alt andet. Det betyder at overstrege alt, der ikke er vigtigt, fra din huskeliste. Få hjælp til dem, du ikke kan undgå, eller planlæg dem til senere.
Begynd at hjerne dump rodet i dit hoved , noter dem ned i din bullet journal og gør plads til ting, der gør dig glad.
Hvis det lyder lidt skræmmende at få organiseret alle aspekter af dit liv, vil denne t give nogle ledetråde.
Hvor mange ' smiley ansigter ' du har fået? Fortæl os i kommentaren!
2. Planlæg din egenomsorgsrutine
I dag har vi alle de kraftfulde værktøjer, der øger produktiviteten. Men vi er også mere distraheret end nogensinde. Hvis din ideer til egenomsorg er spredt et sted i dit hoved, så er de ingen steder at finde, når du rent faktisk har brug for det.
Den bedste fremgangsmåde er at planlægge de ting, du ønsker at gøre for egenomsorg . Planlæg den klipning eller massage. Planlæg et kort telefonopkald med venner eller familie i din pause på arbejdet. Planlæg frokost med venner. Hvis du skriver det ned, har du 99 % større mulighed for rent faktisk at gøre det.
Og vi har også dækket dig med denne daglige egenomsorgsplanlægger. Print det ud, og begynd at notere dine ideer til selvpleje, så du aldrig går glip af dem igen.
3. Start i det små og fortsæt med at spore
Egenomsorg bør ikke være tidskrævende og skræmmende. For at gøre din egenomsorgsrutine til en vane, er det bedre start med en ting eller to og gradvist tage nye ideer ind.
Begynd for eksempel at give dig selv en forkælelsesbesked, inden du går i seng. Eller forkæl dig selv med en kop græskarkrydderlatte kl. 15.00. Hold en vane-tracker eller en humør-tracker, mens du går.
Sporingen giver dig en visuelt bevis på selvforbedring og giver positiv feedback for at holde dig i gang.
Du behøver ikke vedtage en 'fancy' rutine, der indeholder en million egenomsorgsaktiviteter. Bare vælg det, der fungerer bedst for dig, og vær fleksibel.
Så her er alle tipsene til at starte en selvplejerutine og gøre det til en vane.
Du er velkommen til at justere din egenomsorgspraksis, mens du går. Du finder den perfekte rutine til dig med lidt prøvelse og fejl.
https://youtu.be/i-sIlZwm5ME
