32 vanskelige spørgsmål om sårbarhed at stille dig selv

Vi kan ikke være stærke uden at være sårbare. Så her er en liste over sårbarhedsspørgsmål, du kan stille dig selv.





Jeg kæmper meget for omfavne sårbarhed . Da jeg er opdraget af en enlig mor, ønsker jeg altid, at jeg skal være som hende: hård, robust og uafhængig. Og jeg voksede op med at skjule mine følelser og usikkerhed, fordi jeg ikke ville have, at nogen skulle betragte mig som en byrde.

Men inderst inde ved jeg, at jeg har problemer. Jeg var ind og ud af forhold. Jeg datede folk, som jeg ikke rigtig var til. Jeg nøjedes for nemheds skyld. Og min usikkerhed spillede en stor rolle i det. Men jeg var ikke klar over.



Vi har alle frygt, fejl, usikkerhed og svagheder. De gør os til mennesker. Men de kan også påvirke vores forhold og liv. Og nogle gange ved vi ikke engang, hvad der holder os tilbage.

Så jeg har samlet en liste over sårbarhedsspørgsmål, du kan stille dig selv. Det er måske ikke nemt at se det, du har gemt dig for. Men når vi holder op med at foregive at være uovervindelige, bliver vores frygt mindre skræmmende.



Læs også: 49 Livsændrende citater om sårbarhed fra Brené Brown

En liste over sårbarhedsspørgsmål for at kende dig selv bedre

  • Hvad var sidste gang, du handlede irrationelt? Hvad skete der?
  • Beskriv det mest ydmygende, du har oplevet?
  • Nævn en hårdeste kommentar, du har modtaget.
  • Har du nogensinde følt, at du skuffede dig selv? Hvorfor?
  • Hvad bekymrer dig mest i øjeblikket?
  • Hvad var sidste gang, hvor du følte, at alt var ude af kontrol?
  • Er du bange for at være ensom?
  • Har du nøjedes med mindre? Hvis ja, hvorfor?
  • Hvis du flytter til et nyt land alene, hvad skræmmer dig så mest?
  • Forestil dig, at du har en dag tilbage af dit liv, hvad fortryder du ikke at have gjort?
  • Undgår du at bede om hjælp?
  • Føler du dig ofte jaloux? Hvis ja, hvorfor?
  • Hvordan reagerer du på kritik?
  • Hvilken beslutning ville du ønske, at du aldrig havde taget?
  • Er du tryg ved at tale om dine følelser?
  • Hvis en fremmed antager dig som en dårlig person, hvad tror du så årsagen er?
  • Hvis nogen siger: 'Jeg har dårlige nyheder til dig,' hvad tror du, der sker?
  • Hvordan vil du beskrive din hidtil største fiasko?
  • Har du løjet om noget? Hvorfor?
  • Nævn én ting, du har opgivet af svære grunde.
  • Hvad virker nemt for alle andre end dig?
  • Hvad er dine kerneværdier? Lever du af dem?
  • Beskriv en gang du føler dig utilpas. Hvor var du? Hvem var omkring?
  • Hvad er din negative selvsnak?
  • Har du noget, du ikke kan komme over? Hvis ja, hvorfor?
  • Hvad er en kritisk risiko, du står over for nu?
  • Hvad kan stadig få dig til at føle dig tom, selvom du er rig?
  • Er du stolt af at være den, du er?
  • Hvad er én ting, du vil ændre ved dig selv?
  • Hvilket spørgsmål hader du at blive stillet?
  • Har du nogensinde følt dig udelukket? Hvad var anledningen?
  • Hvilken misforståelse får dig til at ville skrige, 'det er ikke mig'?

Læs også: 23 tankevækkende spørgsmål at stille dig selv



Hvordan identificerer jeg mine sårbarheder med disse spørgsmål?

Ligesom dig har jeg måske ikke svar på alle spørgsmålene. Og det er helt ok. Så længe du er ærlig over for dig selv, vil du lære noget nyt. Her er nogle af mine svar, og hvordan de er med til at styrke min selvbevidsthed:

  • Spørgsmål: Har du nøjedes med mindre? Hvis ja, hvorfor?

Svar: Ja, det har jeg. Jeg datede engang en fyr, fordi jeg var bange for at være single. Jeg følte et behov for at blive gift og få børn, ligesom alle andre på min alder. Det tog mig tre måneder at indse, at jeg ikke kunne være sammen med en, jeg ikke elsker. Og jeg er stadig bange for at blive dømt som en enlig kvinde uden børn. Men det er jeg mere bange at være i et forhold, der ikke vækker glæde.

Ved at besvare dette spørgsmål indså jeg frygten for at være alene er faktisk ikke min sårbarhed. Frygten for at være anderledes er. Og det er noget, jeg skal arbejde videre med.

  • Spørgsmål: Hvad var sidste gang, du handlede irrationelt? Hvad skete der?

Svar: At blive kaldt tyk af min eks. Jeg træner som en sindssyg de 3 følgende dage. Min adrenalin blev drevet af skam, hvilket ikke er sundt.

Det fik mig til at indse, at jeg altid havde været det usikker på min krop . Så jeg begyndte at se mig i spejlet hver dag og lære at acceptere mig selv. Min selvkærlighed er stadig et arbejde i gang. Men jeg er glad for, at jeg tog det første skridt.

Hvad er det næste?

Efter at have besvaret disse usikkerhedsspørgsmål, har du muligvis en liste over dine sårbarheder. Så hvordan drager du fordel af at kende dine sårbarheder?

Jeg elsker at skrive ting ned, ligesom jeg gør mit hjernedump . At få ting på papir fjerner byrden fra mit sind. Og jeg udfordrer dig til at:

  1. Skriv dine sårbarheder ned på papir
  2. Gennemgå dem en gang imellem (det gjorde jeg hver måned)
  3. Overstreg dem, du har overvundet eller er fortrolig med
  4. Spor din proces i en bullet-journal
  5. Fejre!

Jeg håber, at disse strategier inspirerer dig til at slå din frygt og selvtvivl. Det er svært at besvare disse sårbarhedsspørgsmål. At møde dine følelser er svært. Men det bliver kun bedre herfra.

Læs også: 17 opmærksomme vaner at spore på din Bullet Journal

Din tur

Ting virker ikke, medmindre du gør det. Det er din tur til at tage det første skridt og bruge disse sårbarhedsspørgsmål. Del gerne dine egne erfaringer. Vi har alle sårbarheder, og du er ikke alene.