En liste over ting, der skal lægges i et introvert overlevelsessæt til en følelsesmæssig førstehjælp
Forestil dig, at du er på forretningsrejse, og det er 3 dage siden, du har haft tid alene. Du er desperat efter ensomhed endnu 4 dage før hjemrejse.
Den bedste terapi for introverte er at gemme sig i deres mancaves og lade op. Men det er ikke altid muligt, især når vi er ude at arbejde eller rejse.
Det er, når du har brug for et overlevelsessæt til introverte - en æske med lækkerier til at berolige dine nerver og genoprette din fred. Så hvad skal man putte i et introvert overlevelsessæt? Lad os tage et kig på de ting, der nærer dine forskellige sanser.
6 sanser introvert overlevelsessæt
Røre ved
- Personligt tilbehør
Det kan være en halskæde fra en du holder af eller en ring fra din mor. Vælg en ting, der er personlig for dig.
- Legetøj
Udstoppede dyr fra barndommen eller andet, der minder dig om gamle dage.
- Ansigtsspray
Det vil hjælpe med at holde din hud hydreret og forfrisket.
For at støtte din nakke og give ekstra komfort på kontoret eller på den daglige pendling.
For at tilføje fugt til din hud.
At give en tiltrængt besked til hovedet. Det vil hjælpe med at slappe af dit sind og berolige dit humør.
- Komfortabel og vægtet tæpper
For at holde dig varm med en følelse af tryghed.
Lugt
- Duftlys
Hvis du rejser, skal du vælge en, der er lille og bærbar. Vokslys kan opbevares i en indchecket taske . Men hvis du medbringer gelélys, så husk at lægge dem i bagagen.
- Vigtig olie
Aromaterapi gør en stor egenomsorgside for introverte . Hvad kan være mere afslappende end at suge din yndlingsduft væk fra sociale distraktioner?
Mens sød appelsin hjælper med at lette mine nerver og vække en følelse af lykke, er der nogle flere tjenester, der kan hjælpe:
- Baldrian
- Jasmin
- Bergamot
- Kamille
- Frankincense
Kilde: Healthline
- Badebomber
Nyd et varmt bad med din yndlingsduft.
Påfør forsigtigt på dine læber, så hjælper det ikke kun med at forhindre sprukne læber, men duften af det kan også vække glæde.
- Ansigtsmaske
Syn
- Billeder
Hvis du er i et ubehageligt socialt miljø, vil billeder med familie, en væsentlig anden eller dit kæledyr hjælpe med at minde dig om, at du ikke er alene.
- En malebog
Farvelægning fjerner dit sind fra dag til dag og genopretter din energi. Introverte er meget følsomme. Hvis du finder dig selv at gruble efter en social begivenhed, kan farvelægning hjælpe med at sætte denne negative cirkel på pause.
- Øjenmaske
For meget lys kan sabotere din søvn. Uanset om du sover på dit værelse eller tager en lur på kontoret, kan øjenmasker hjælpe med at falde hurtigere i søvn.
- Tapet på telefonen
Vælg et billede af naturen, dit værelse eller en kat, og indstil det som tapet på din telefon. Du kan også bruge positive bekræftelser som tapet for at give dig et selvtillidsboost.
- En paraply
For meget sollys kan være et problem. Hvis du skal ud, vil en paraply ikke kun beskytte dig mod at blive solskoldet, men vil også blokere for mængden, hvilket skaber en følelse af isolation.
- Hatte og solbriller
Lyd
Så du kan arbejde eller studere uforstyrret.
- Støjreducerende hovedtelefoner
Med musik kan du gemme dig i din ro, uanset hvor du er.
- En opløftende playliste
- Voicemail fra familie eller venner
Jeg gemmer talebeskeder fra min mor og Significant Other på min telefon. Når jeg føler mig overvældet, giver deres stemmer mig en følelse af trøst og hjælper mig med at bevare roen.
- Meditations musik
Hvis du hader at sidde stille i 20 minutter, kan du øve dig i gangmeditation eller blot meditere i bussen med musikken tændt.
Smag
- Snacks
At vende mad til hygge er ikke en sund vane. Men hvis du har brug for en følelsesmæssig førstehjælp, kan en bid chokolade eller granola gøre mere gavn end skade.
- Frisk juice
- Mønter
- Te pose
- En vandflaske
Ikke nok vandindtag kan få dig til at føle dig gnaven og deprimeret. Så glem ikke at tage en flaske med dig og forbliv hydreret.
Følelsesmæssige førstehjælpsartikler til et introvert overlevelsessæt
- Journal og en kuglepen
Journalisering er en proces med selvrefleksion. Ved at skrive ned, hvad du tænker på, aflaster du din følelsesmæssige byrde. Her er nogle introverte journalopfordringer for dig.
- Bekræftelseskort
Har du et yndlingscitat, der inspirerer dig? Skriv det på et kort for at huske dig selv. Disse bekræftelser måske:
- Jeg er rolig og jordet.
- Alt, der koster min fred, er for dyrt.
- Jeg er selektivt social.
- At sige 'Nej' er en slags styrke.
- Breve
Breve fra en elsket eller en familie for at varme dit hjerte. Hvis du ikke har en, så skriv dig selv en note, som du ville til en ven.
- En bog at læse
- En liste over nødopkaldsnumre
Hvem vil redde dig ud af fængslet klokken 3 om morgenen eller hjælpe dig med at dække et lig? Jeg håber, du aldrig får brug for at gøre det. Men de navne, der dukker op i dit sind, er dem, du skal sætte på listen.
Hvad vil du putte i dit introverte overlevelsessæt?
Hvad hjælper dig med at gendanne fra en sociale tømmermænd ? Fortæl mig om dine præferencer i kommentaren!
Læs også: 34 indadvendte gaver til at forkæle et meget følsomt sind
