23 osteopskrifter, der er low-carb og keto-venlige

Ost gør alting bedre. Find ud af de bedste low-carb osteopskrifter og desserter fra de mest talentfulde hjemmekokke.





Hvis du har været på en low-carb diæt i noget tid, ved du, hvordan tingene kan blive lidt blandet. Men ost gør alting bedre. Den nøddeagtige gouda, den mælkeagtige mozzarella, den let bitre parmesan og den jordagtige cheddar, you name it.

Alle har sin yndlingsost. Og når det smelter, bringer det alle smagene i en ret sammen med en ekstra cremethed. Men er ost lavkulhydrat? Kan jeg få ost på en keto-diæt? Hvilke opskrifter med lavt kulhydratost kan jeg lave derhjemme?



Bare rolig; Jeg har dig dækket. Her er en liste over keto-venlige osteopskrifter med lavt kulhydratindhold, der er lækre, nærende og spækket med tjenester. Fra sauce til hovedretter og desserter finder du noget i dette indlæg, der vil sprænge din trang.

Indholdsfortegnelse



  • Ostfakta: 17 almindelige ostekulhydratantal
  • Opskrifter på hjemmelavet ost og dipsauce
  • Low-carb og velsmagende osteopskrifter
  • Keto-godkendte ostedessert- og snackopskrifter

Nemme og kulhydratfattige osteopskrifter

Almindelig ost Carb count

Er ost keto-venlig? Dette ser ud til at være et spørgsmål, som alle stiller, især begyndere med keto-diæt. Og svaret er...Ja og nej.

Der er så mange forskellige typer ost. Og baseret på den mælk, de er lavet af, og måden, de er lavet på, varierer deres ernæring.



Så hvis du er en nybegynder, der ønsker at komme i ketose ASAP, eller en streng keto-er, vil du måske være EKSTRA opmærksom på de typer ost, du bruger.

Bare rolig, vi har dig dækket. Her er de almindelige typer ost og de kulhydrater, de indeholder pr. ounce.

Det vil sige, at så længe du vælger de kulhydratfattige, kan du spise ost i ketogen diæt.

For at give dig nogle flere ideer til firmaost i din daglige forberedelse af keto-måltider, er her 22 low-carb og osteagtige opskrifter fra de bedste keto hjemmekokke.

Keto-godkendte oste- og dipopskrifter

Probiotisk mælkefri keto ost

Har du nogensinde tænkt på at lave din egen ost på osteelskernes dag? Disse probiotiske macadamia-oste fra Keto Diet-appen er et fantastisk projekt at prøve, især for veganske keto-ere.

Tjek den fulde tutorial

Low-carb mælkefri zucchini ost

Intet bør forhindre dig i at forkæle den cremede smag af ost, nogensinde når du er allergisk over for mælkeprodukter. Denne zucchini ost fra Low Carb Mums er mælkefri, lav kulhydrat og indeholder en stor mængde kostfibre.

Lyder det for godt til at være sandt? Her er hvordan man laver sin egen .

Hjemmelavet Labneh ost

En ting ved at lave din egen ost er, at du kan tilføje et væld af forskellige smage til din smag, ligesom denne Labneh osteopskrift.

Hvis du allerede har lavet din første ost, hvorfor så ikke udvide dit 'cheesy-bibliotek' med denne?

Klik her for at se hele osteopskriften

Blød og cremet ostesauce

Hvis du har svært ved at prøve at vælge din yndlingsost, vil du elske denne sauce, fordi ... du ikke behøver kun at vælge én.

Denne opskrift bringer 3 af de mest elskede oste, cheddar, Gruyere og flødeost , sammen i én dukkert. Det vil øjeblikkeligt forvandle dine vandkogte grøntsager til en ret at spise.

Se hele opskriften

Nem Herbed Gedeost Dip

Elsker gedeost? Gå ikke glip af denne dipsauceopskrift fra Keto-diæt app !

Low-carb og velsmagende osteopskrifter

Lav-carb cremet blomkålssuppe med gedeost

For lav-carb diæter er blomkål virkelig en velsignelse. Det er den magiske low-carb erstatning for ris og mel. Og du kan lave keto pizza , low-carb stegte ris med blomkål og nogle basisingredienser.

Det her lavkulhydratsuppe med blomkål og gedeost opskrift er en af ​​dem. Denne suppe kan være en forret eller et helt måltid fyldt med rige næringsstoffer. Følg instruktioner at lave det derhjemme!

Gedeost fyldte burgere

Taler om en opskrift fyldt med osteagtig overraskelse. Osten gemt i burgeren smelter ind i munden, når du bider dig igennem den saftige og fugtige hakkebøf. Lav et væld af disse burgere og sæt dem i fryseren, fordi denne burgeropskrift vil være din næste ugeaftenfavorit.

Fuld opskrift

5-ingrediens morgenmad: skinke- og ostelommer

Hvis du leder efter keto morgenmadsopskrifter , stop med at lede. Disse 5-ingrediens varme lommer er fyldt med smeltet ost og skinke. Selv kræsne spisere vil have mere.

Fuld opskrift

Osteagtig blomkålspizzabid

Vi er nødt til at inkludere denne pizzabidopskrift på denne liste, fordi den har to ting, som vi elsker: blomkål og parmesan (og pizza selvfølgelig).

Hvis du har nok fathead-dej, kan denne blomkålspizza-skorpe måske bare give dine smagsløg ny spænding. Og de tiltalende farver vil få det til at se perfekt ud på dit julebord.

Tjek denne low-carb pizzabidopskrift

Nøddeagtig sprød bagt ost

For osteelskere, dette sprød ost med lavt kulhydratindhold fra Low Carb Mums er en god snack at nyde midt på dagen.

Hvis du er en sød tand, vil chokoladen tilsat på toppen helt sikkert sprænge din trang. Dette vil være en ideel godbid til at overraske din S.O. også på valentinsdag!

Se videoen nedenfor for at se, hvordan du tilbereder den.

Røget laks med flødeost

Det her keto forret er et solidt bevis på, at smag og sund kost kan gå godt sammen. Slip kiksene på din næste fest, fordi du vil blive forelsket i denne lækre og nærende lav-kulhydrat opskrift .

Tjek denne opskrift ud

Ostefyldte frikadeller

Hvis dine børn elsker frikadeller, vil de ELSKE disse ostefyldte frikadeller.

Bedste del af det? Disse frikadeller kan tilberedes på forhånd. Når du føler dig tilbageholdende med at tilberede et helt måltid om aftenen, skal du blot optø og genopvarme. Nemt, let.

Fuld opskrift

Kornfri Low Carb skinke og ostescones

Nem at lave og vil være klar på ingen tid, disse skinke- og ostescones er perfekte alternativer til sandwich. Hvis du leder efter low-carb og sunde madpakkeideer , gå ikke glip af denne!

Sådan laver du low-carb ostescones

Pølse & ost omelet rulle

Har du din yndlings morgenmadsmad? For os skal det være omeletter. De er spækket med godt protein og rige, kødfulde smage. er ingen undtagelse, kun lavere i kulhydrater for at holde dig mæt og energisk hele morgenen.

Lær hvordan du laver denne keto morgenmadsomeletrulle

Keto saganaki græsk stegt ost

Det kan lyde forvirrende, hvordan stegt ost er low-carb. Martina fra Keto Diet App har erstattet mel med hørmel og mandelmel. Hvis du elsker stegt ost, men er tilbageholdende med at prøve de stegte lækkerier, Klik her for at se, hvordan du laver din egen keto-panering.

Slow cooker spaghetti squash

Bare rolig, hvis du ikke er 'observatør'-typen af ​​hjemmekok i køkkenet. Gør dine ingredienser klar, læg dem i slowcookeren til autopilot.

Den langsomme tilberedningsproces gør det muligt for spaghetti-squashen at absorbere den cremede smag af ost. Det eneste, der er tilbage at gøre, er at gøre maven klar og nyde!

Fuld tutorial her

Nem avocado- og gedeost-prosciutto roll-ups

Kæmper du med at sætte din ferieforretter sammen i sidste øjeblik? Rul ærmerne op, hak nogle avocadoer til dette no-bage prosciutto ruller som kun tager 10 minutter at sætte sammen.

6 Keto-ost-dessert- og snackopskrifter

Kager, kiks, småkager, vi er færdige med dette indlæg uden disse low-carb desserter og godbidder. Bliv ved med at rulle efter ideer til at helbrede din søde tand!

Kaffe cheesecake

Når du er på keto-diæt, er desserter nærmest tabu. Men dette kaffe cheesecake opskrift er en undtagelse. Den er lige så glat, cremet og lækker som enhver cheesecake, kun færre kulhydrater og sukkerfri. Hvis du aldrig har prøvet keto desserter før, gå ikke glip af denne.

3 gram netto kulhydrat chokoladekage

Se hvordan du laver denne chokoladebrownie

New York Style keto cheesecake

Se, hvordan du laver denne dessert med lavt kulhydratindhold

Kulhydratfattig hindbærtrifli

Fuld opskrift her

Keto kiks

Keto cracker tutorial

Flødeostkager med lavt kulhydratindhold

Fuld opskrift

Har du prøvet disse low-carb osteopskrifter?

Fortæl mig, hvilken der er din favorit i kommentarfeltet. God madlavning!