Sociale udflugter forbruger introvertes energi. Her er en liste over ideer til egenomsorg, som introvert kan komme sig efter sociale tømmermænd.
*Dette indlæg kan indeholde affiliate links. ( fuld åbenhed )
Du var til en årlig fest og talte med kolleger, du knap nok kender. Du har præsenteret dig selv 12 gange, og du var på kanten af at snappe. Endelig hjemme, men du kan næsten ikke svare på dine SO's 'hvordan går det med festen.'
Hvis du er introvert, og det lyder bekendt for dig, kan du have en såkaldt social udbrændthed.
Introverte er som et genopladeligt batteri. Ekstroverte er som solpaneler.
– Laney Marty Olsen
Som indadvendte har vi begrænset 'folk'-batteri. Når det er gjort, skal vi genoplade, før vi er klar til at rulle igen. Så her er en liste over genoprettende egenomsorgsaktiviteter for introverte. Hvis du er et hjemmemenneske, kan du også nyde disse ideer.
Genopbyggende egenomsorgsideer for introverte
Indholdsfortegnelse- 5 Følelsesmæssige egenomsorgsaktiviteter for introverte
- Fysiske egenomsorgsideer for introverte
- Intellektuel egenomsorg
- 4 Sociale ideer til egenomsorg for introverte
5 Følelsesmæssige egenomsorgsaktiviteter for introverte
Introverte er ikke altid udtryksfulde. Derfor har vi brug for udløb for vores følelser. Nogle introverte kan finde det ret afslappende at tale med en nær ven. Men hvis du er alene hjemme, er der måder, du kan lufte ud på en stressfri måde.
Lav et hjernedump
Hæld ting ud fra dit sind på papir. Dette kan omfatte din to-do-liste og ting, der forstyrrer dig. Ved at tømme din følelsesmæssige byrde vil du få et klarere hoved og et lavere stressniveau. Her er en skabelon for at få dig i gang.
Journalføring
Journalisering er en god måde at reflektere på. Du kan holde styr på dit humør og dit energimønster i din journal. Eller du kan med vilje udforske med journalopfordringer .
Lav et hurtigt selvinterview
Selvpleje handler ikke kun om fancy hudpleje eller boblebade. Nogle gange kræver det, at vi er lidt utilpas. Dette kan omfatte at organisere din økonomi, tale om problemer i dine relationer, så du vil føle dig bedre i det lange løb.
Brug lidt tid på at stille dig selv spørgsmål som:
- Hvad er du glad ved dit liv?
- Hvad vil du gøre, men ikke har gjort?
- Hvad holder dig væk fra dit mål?
Det kan virke akavet i starten. Men disse spørgsmål om selvbevidsthed vil hjælpe dig til at forstå dig selv bedre og træffe klogere beslutninger.
Skriv et brev til dit fremtidige jeg
Hvad skal du huske? Hvad er dine ønsker og mål? Ved at skrive dette brev vil du også få en bedre forståelse af din nutid.
Meditere
Hvis du har et socialt tømmermænd eller en energiudbrændthed, bringer meditation dit sind til en tiltrængt hvile.
Som indadvendt har du et meget følsomt sind. Din hjerne reagerer konstant på mindre stimuleringer. Derfor er du lettere udmattet sammenlignet med udadvendte.
Meditation kan være med til at opbygge stærkere hjernemuskler, så du bedre kan kontrollere dit fokus. Det vil også hjælpe med at genoprette fred og ro.
Fysiske egenomsorgsideer for introverte
At passe på din krop betyder ikke kun at spise sundt og træne. For introverte er det også plejende at engagere sig i fysiske aktiviteter.
Hvis du oplever sociale tømmermænd, vil disse egenomsorgsaktiviteter tage dit sind væk på en aktiv måde.
Øv yoga
Hvis du ikke allerede er praktiserende, så prøv yoga.
Yoga er 'bevægelsernes poesi', ifølge den spirituelle forfatter Amit Ray. Det hjælper med at tilpasse dit fysiske selv til sindstilstanden.
Hvis du føler dig stresset på grund af sociale tømmermænd, kan yoga være din flugt såvel som terapi.
Dans
Selv når du er nybegynder, giver dans dig stadig glæde. Slå op på YouTube for sange, du kan lide, og meget sandsynligt vil du finde en koreografi, du kan prøve i din stue.
Gå en tur
Glem ikke at medbringe dine hovedtelefoner og en playliste. Gør dine gåture til en meditationspraksis, hvor du kan vove dig i dine tanker i brisen og sollys.
Havearbejde
Der er noget magisk over greens. Ikke alle har adgang til naturen fra hvor vi bor. Havearbejde kan være et godt alternativ. Hvis du ikke har en have, så prøv at dyrke indendørs planter eller mikrogrønt.
Øv vejrtrækningen
Vejrtrækning er noget, vi alle gør. Fuld og langsomme vejrtrækninger er kraftfulde til at berolige sindet. Har du svært ved at få ro på dit sind? Brug et minut på ikke at gøre andet end at fokusere på din vejrtrækning. Indånd og ånd ud, langsomt og fuldt ud, indtil du slipper al din stress ud.
Kæledyr din kat
Eller din hund. Eller din hamster.
Disse små hastige børn holder os ledsaget, mens de forbliver den tiltrængte ensomhed.
Hvis du ikke ejer en, så overvej at blive frivillig til at gå tur med din nabos hund og arbejde på et dyreinternat i en dag. Venlighed + dyr, hvad kan være bedre?
Læs også: 89 Tilfældige ideer om venlige handlinger
Tag et varmt bad
Vask din stress væk med et boblebad. Medbring en god læsning, tænd et duftlys, og nyd det restituerende ritual.
Læs også: 32 genstande at sætte i et Introvert Survival Kit
Se solopgang
Jeg plejede at hade morgener. Men jeg nyder ensomhed før verden vågner. At se solen gå op markerer begyndelsen på en utrolig dag.
Hvis din morgen er en kombination af kaos og jag, dette indadvendte morgenritual kan hjælpe med at fjerne en del af stressen.
Bagning
Bagning er en kunst og videnskab. Vejning af ingredienserne, indstilling af temperatur og tid, fjerner dit sind fra hverdagen.
Bliv organiseret
Hvis du har et rodet skrivebord, er det svært at være produktiv. Det samme gælder dit værelse og hus. Lav en hurtig forårsrengøring, giv de ting væk, du ikke længere har brug for, og ryd op i dit rum.
Læs også: 6 forårsrengørende tips og hvordan bullet journal kan hjælpe
Intellektuel egenomsorg
Cal Newport sagde i sin bog Dybt arbejde , 'Hvis du ikke kan lære, kan du ikke trives'. Det indadvendte sind oplyser med ideer og viden. Så her er en liste over ting at gøre, hvor du kan slappe af og lære på samme tid.
Læsning
Tid til at få fat i din liste over TBR. Hvis du vil vide mere om introversion og hvordan du bruger det til din fordel, er de følgende bøger ret indsigtsfulde.
Læs også: 34 indadvendte gaver til at forkæle et meget følsomt sind
Lær et nyt instrument
Introverte optager en færdighed ret hurtigt. Hvis du elsker musik, så udfordr dig selv ved at lære et nyt instrument.
Lær et nyt sprog
Nogle ord på andre sprog er uoversættelige og alligevel inspirerende. Ved at fordybe dig i et andet sprog, vil du også have førstehåndserfaring med en anden måde at tænke på.
Her er en liste over websteder eller apps for at lære et nyt sprog :
- Duolingo (app): Dækker en bred vifte af sprog, inklusive High Valyrian fra Game of Thrones (ja, rigtigt)
- Busuu (app): Visuelt tiltalende app, der gør det sjovt at lære sprog
- Memrise (app): Et nyttigt værktøj, der hjælper dig med at huske ord bedre
- RhinoSpike (web): En platform til at oprette forbindelse til indfødte højttalere og udveksle lydfiler på fremmedsprog
Se en Ted Talk
Jeg ser foredrag og taler, når jeg ikke ved, hvad jeg skal gøre. Og det var sådan, jeg stødte ind i begrebet indadvendthed fra Susan Cain Ted Talk.
Hvis du vil vide mere om din personlighed og hvordan du spiller til din fordel, så tjek denne liste over Ted-talks for introverte . De vil hjælpe dig med at lære din fordel og fejre dine gaver.
Skrive historier
Subreddit r/WritingPrompts er et godt sted for ideer. Vælg en skriveprompt, og lad din fantasi løbe løbsk.
Tag et onlinekursus
Takket være internettet kan du nu lære næsten alt fra dit hjem.
Her er en liste over online læringsressourcer :
- Coursera : Gratis onlinekurser fra topuniversiteter og organisationer
- Khan Academy : Gratis kurser i forskellige fag for studerende
- MindValley : En online platform med kurser som Penge EQ , fitness og mere, der hjælper med at transformere dit liv.
- Udemy : Gratis og betalte kurser om praktiske færdigheder fra kodning, design og mere
- Alison : Gratis onlinekurser med certifikat eller diplom
- Skillshare : Kurser og ressourcer for designere, forfattere, fotografer med mere
4 Sociale ideer til egenomsorg for introverte
Introverte er ikke asociale. Vi elsker vores venner ligesom udadvendte gør. Men vi har bare en tendens til at holde vores cirkel lille og stram.
Her er en liste over ideer til social egenomsorg for indadvendte til pleje dine relationer uden at stresse dig selv .
Forårsrens dine sociale medier
Introverte har et begrænset socialt batteri. At holde trit med alle på Instagram eller Facebook kan være ret overvældende. At reducere din omgangskreds betyder, at du har mere energi til meningsfulde relationer. Hvis det kræver et par uvenner og unfollows, hvorfor ikke?
Tal med en gammel ven
Har du en barndomsven som du ikke har talt med i et stykke tid? Genforbindelse med en gammel ven kan tage dig tilbage til nogle af de bedste øjeblikke.
Tjek ind med din bedste ven
Selv de mest indadvendte introverte har brug for venner. Og ægte venskab tager arbejde. Hvis du ikke er til opkald, så læg en besked og sig hej. Lad dine venner vide, at du holder af. Små indsatser kommer langt.
Deltag i ensomme aktiviteter
Fester og alkohol er ikke din eneste mulighed. Gå i film, se et teaterstykke, eller sæt dig på et kaffehus for at læse. Nyd roligt hinandens selskab.
Hvilken af disse egenomsorgsideer til introvert har du forsøgt?
Hvis du er en introvert, der har oplevet sociale tømmermænd, hvordan genoplader du og restituerer du så? Hvilke ideer til egenomsorg virker for dig? Efterlad en kommentar!