En liste over bittersøde overtænker-citater, der vil sige din mening
Overtænkning er ikke kun et problem for meget følsomme sind. Vi tænker alle for meget i ny og næ. I disse søvnløse nætter dvæler overtænkere enten ved fortiden eller bekymrer sig om fremtiden.
'Hvad ville tingene være, hvis jeg havde handlet anderledes?'
“Hvorfor stopper han pludselig med at ringe? Hvad har jeg gjort?'
'Skal jeg blive i dette job, eller skal jeg følge min passion?'
……
Hvis du er en overtænker, har du muligvis en liste over uløste problemer. De springer ud, når du mindst venter det. Så jeg har samlet en liste over overtænker-citater, du kan relatere til. Jeg har nogle af dem skrevet ned på en post-it som en påmindelse. Og det er med til at stoppe mig fra at tænke for meget. Prøv det og fortæl mig, hvad du synes!
Indholdsfortegnelse
- Relaterelige overtænker-citater
- Citater om, hvordan man håndterer overtænkning
- Hvordan håndterer man overtænkning? Et par gennemførlige strategier
Relaterelig overtænker citater
Overplanlægning dræber magi.

Nogle gange er det værste sted, du kan være, i dit eget hoved.
Du kan dvæle i dine tanker, eller du kan stoppe løkken ved at handle. Gør noget, gør hvad som helst. En lille handling sætter en pause i din mentale spiral.

Vi drikker den gift, som vores sind hælder for os, og undrer os over, hvorfor vi føler os syge.
– Atticus
Læs også: Smukke Atticus-digte til hvert astrologitegn

Hold kæft, sind.
Over tænkning er bare en smertefuld påmindelse om, at du bekymrer dig helt for meget, selv når du ikke burde.
Du kan bruge timer på at grave dit svar fra andre eller bruge den tid til din passion. Gør noget, der vækker glæde, og lad glæden afskære din mentale spiral.
Læs også: 23 tankevækkende citater for at holde op med at bekymre sig for meget

Bekymring er som at betale en gæld, du ikke skylder.
– Mark Twain

Dem, der overtænker, elsker.

Jeg har tanker mere sammenfiltrede end mine hovedtelefoner.
Overtænksomhed: Både en gave og en forbandelse

Hvis bare tankerne havde en slukket kontakt.
Du knuser dit eget hjerte ved at overtænke det.
Nogle gange er det hele i dit hoved.

Overtænkning: kunsten at skabe problemer, der ikke engang var der.
Vær opmærksom på, hvad der er din energi værd.
Sig nej til dem, der ikke gør.
Overtænksomhed ødelægger smukke ting, før de overhovedet begynder.

Sindet afspiller det, hjertet ikke kan slette.

Tanker er ikke fakta.

Bekymring er som en gyngestol. Det giver dig noget at lave, men det bringer dig ingen vegne.
– Erma Bombeck
Du elsker ikke virkelig dig selv, hvis du bebrejder dig selv for alt, hvad du har sagt eller ikke har sagt.
Lige meget hvad du gør, vil der være mennesker, der elsker det, og folk, der ikke gør. Hvis du elsker dig selv nok, vil du forstå, at ingen af disse betyder noget, så længe du lever dit autentiske jeg.
Læs også: 43 inspirerende citater til at elske dig selv uden undskyldning
Citater om, hvordan man håndterer overtænkning

Hvad andre siger og gør, er en projektion af deres egen virkelighed.
– Don Miguel Ruiz
I stedet for at overanalysere andres ord, skal du fokusere på dig selv.

Livet er for kort til at blive brugt i krig med dig selv.

Hvis dit sind kan abe hele dagen, så tænk på, hvad der kunne ske, hvis du kanaliserer den energi til dine mål.
– Emma Xu

Lad ikke dit sind mobbe din krop.
– June Tomaso Wood
Når jeg ser tilbage på mit liv, indser jeg, at hver gang jeg troede, at jeg blev afvist fra noget godt, blev jeg faktisk omdirigeret til noget bedre .
–Steve Maraboli
Hvad der er dit, bliver dit til sidst.
En enhjørning står ikke og bekymrer sig om, hvad andre enhjørninger synes om den. Det funkler bare.
Fokuser på at øge din glans.

Hvis det er ude af dine hænder, fortjener det også frihed fra dit sind.
- Ivan Nuru
Hvis det er for meget at bære i dit hoved, så prøv hjernedumping . Skriv alt det, der generer dig, på papiret, og stop det i at tære på dit mentale batteri. Jeg har lavet en skabelon til hjernedumping; klik her at downloade.

Du kommer ikke til at bekymre dig ud af et problem.
– Eckhart Tolle
Du fortjener en pause fra dine egne tanker.
Giv slip. Læg tingene bagved. Verden vil ikke ende, bare fordi du holder op med at bekymre dig et øjeblik.
Måske hvis du holder op med at søge, vil svaret komme til dig.

Du fortjener den samme grad af opmærksomhed, som du så frit giver andre.
– Emma Xu

Hvis det er meningen, bliver det til sidst. Hvis det ikke er det, vil stress ikke gøre det anderledes.
Hvordan du taler til dig selv betyder noget.

Gør dine 'hvad nu hvis' til 'hvorfor ikke'.
Sig ja til muligheder. Omfavn usikkerhed og stol på processen.
Dine imaginære scenarier blokerer dig fra ægte lykke.
Du går ikke igennem noget i dit sind hundrede gange og kalder det en genhør.
– Emma Xu

Nogle gange skal du trykke på pause og trykke på næste.
– Emma Xu
Bekymring betyder, at du lider to gange.
Ikke alt, hvad du fortæller dig selv, er sandt.
Du kan ikke vinde krigen mod dit sind. Men du kan vælge, hvad du vil tro.

Lad alt ske for dig, skønhed og rædsel. Bare fortsæt. Ingen følelse er endelig.
– Rainer Maria Rilke

Fortiden er bagud, lær af den. Fremtiden er forude, forbered dig på den. Nuet er her, lev det.
– Thomas S. Monson

Ikke alt, hvad de siger, har et skjult budskab.
– Emma Xu

Hvis du ikke kan slå frygten, så gør det bare bange.
– Glennon Doyle Melton
Gør det alligevel.

Du kan ikke ændre nogen, der er forpligtet til at misforstå dig.
Så du kan investere din energi på dine mål, på din vækst og på dig.
Hvordan håndterer man overtænkning? Et par gennemførlige strategier
Før du bliver nervøs for at overtænke, er det værd at bemærke, at det ikke altid er en dårlig ting at tænke på noget igen og igen. Nogle gange, når du står over for usikkerhed, kan grave dybt i situationen hjælpe dig med at udvikle nye løsninger.
Men når tænkningen bliver overdreven, bliver den uproduktiv og potentielt skadelig. Overtænkning kan være et symptom på depression og angst. Til en vis grad kan det også blive en afhængighed. Hvis du ofte oplever at tænke over eller bekymre dig om, hvad der kan ske, er her et par tips til at håndtere overtænkning:
- Skriv det ned
En ting, der hjælper med at reducere stress og rense dit sind, er at lave en hjernedump. For at håndtere overtænkning, tag et stykke papir og skriv ned, hvad der generer dig.
Hvis du for eksempel er bekymret for samtalen i morgen, så skriv det ned. Og lav en liste over, hvad der præcist forstyrrer dig. Måske frygter du, at dine nerver kan få det bedste ud af dig.
Eller måske er du ikke så sikker på, hvordan du besvarer visse spørgsmål. Vær så specifik som du kan. Og endnu bedre, hvis du kan finde på måder at tackle hver af dine bekymringer på.
Hjernedumping er at dumpe dine tanker på papir, så du behøver ikke at have dem i tankerne. Vil du prøve det? Her er en gratis hjerne-dump skabelon du kan downloade og printe ud.
- Handle
Hvor kliché det end lyder, så er handling en effektiv måde at stoppe med at tænke over. Nogle gange overtænker vi, fordi vi ikke tror, vi kan håndtere, hvad der kan ske næste gang. Efterhånden som øvelse gør mester, vil bedre forberedelser øge din selvtillid til at få tingene gjort.
Sig, at du har et vigtigt møde med en klient i næste uge, og du kan ikke stoppe med at tænke på, hvad der kan gå galt. I stedet for at bekymre dig og ikke gøre noget, kan du diskutere det med din chef eller kollega. Og se om de har nogle forslag. Eller du kan skitsere hovedpunkterne i mødet, e-maile kunderne på forhånd og se, om de har andet, de vil vide.
Disse små handlinger løser måske ikke dine problemer på magisk vis. Men de skifter dit sind fra at bekymre dig til at finde løsninger og hjælper med at håndtere overtænkning.
- 5-4-3-2-1

Vi har en tendens til at tænke over, når vi har noget at bekymre os om i fremtiden, eller noget vi fortryder i fortiden. At lære at leve i nuet får dig ud af at gruble. 5-4-3-2-1 mestringsmetoden er en fantastisk måde at gøre det på.
Og sådan fungerer det: Når du fanger dig selv i at tænke over, så start med at tælle fem ting, du ser, fire ting, du kan røre ved, tre ting, du kan høre, to ting, du kan lugte, og én ting, du kan smage. Øvelsen vil sætte dit abesind på pause og flytte din opmærksomhed til øjeblikket.
- Lær af fortiden, ikke dvæle ved den
Nogle gange er fortiden det, der får dig til at tænke over. 'Hvad hvis jeg ikke lavede den fejl?' 'Hvad hvis jeg tager det andet jobtilbud i stedet?' 'Hvordan kunne jeg være så dum ikke at se, at han løj?'
Hvis det er disse spørgsmål, der holder dig vågen om natten, er du ikke kommet videre fra din fortid. Så for at give slip på skyldfølelsen, vreden eller forvirringen og for at håndtere overtænkning, spørg dig selv et enkelt spørgsmål: 'hvad kan jeg lære af det?'
Der er lektier at lære bag alt. Et giftigt forhold lærer dig, hvordan du identificerer narcissister eller falske mennesker. Den manglende lancering af ny bushiness fortæller dig, hvordan du kan være mere forberedt næste gang. Fortiden former, hvordan vi handler, men det behøver ikke at forhindre dig i at leve dit bedste liv.
Hvilke af disse overtænker-citater vedrører dig?
Fortæl mig om det i kommentaren og DM mig på Instagram på, hvis du har brug for et øre.