9 produktive ting at gøre på søndag for en bedre uge

Lider du af søndagsblues? Disse produktive ting at gøre på søndag vil fjerne din stress og forberede dig til næste uge.





En godt brugt søndag bringer en uge med indhold.

Ræk hånden op, hvis du har oplevet søndagsblues. Jeg har. Som weekendens sidste dag ses søndag ofte som før-mandag. Søndag eftermiddag begyndte jeg at tænke på de umarkerede punkter på min huskeliste. Og det giver mig angst. Fortæl mig, at jeg ikke er den eneste.



Men det behøver ikke være sådan. Søndag kan være afslappende og produktiv på samme tid. I stedet for at sidde i sofaen, se Netflix og bekymre dig om morgendagen, kan du gøre din søndag meningsfuld og glædelig. Med de små ændringer i din søndagsrutine kan du være bedre forberedt til både fysisk og mentalt kommende uge.

Så hvis du vil udnytte din søndag fuldt ud med mindre stress, kan denne liste over produktive ting at lave på søndag være noget for dig. Rul videre, og jeg vil lede dig igennem én efter én.



Som en påmindelse behøver du ikke at planlægge dem alle på én dag. Prøv i stedet en eller to ting hver gang. Hvis de får dig til at føle dig bedre, så gør dem til dine søndagsvaner.

Dette indlæg kan indeholde affiliate links. Hvis du klikker og køber produkter eller bestiller tjenester fra denne side, kan jeg få en lille andel af indtjeningen uden ekstra omkostninger for dig. ( fuld åbenhed )



Produktive ting at lave på søndag

Gennemgå og reflekter

Selvom du ikke behøver at gøre op for det, du forlod sidste uge i søndags, er det altid nyttigt at gennemgå og reflektere. Refleksion giver dig mere klarhed, så du kan forbedre dig fremadrettet.

For at gøre det, start med at stille dig selv disse spørgsmål:

  • Hvad er de tre vigtigste opgaver, jeg har udført i denne uge?
  • Hvad er min største præstation?
  • Er der noget, jeg skal gøre i denne uge, men ikke har gjort det? Hvorfor?
  • Hvordan kan jeg gøre det bedre?
  • Hvad er andelen af ​​tid, jeg brugte på arbejde, familie, egenomsorg og fritid?
  • Hvad er min største udfordring i den kommende uge?

Ved at besvare disse spørgsmål vil du bedre forstå ugens fremskridt. Og ved at identificere plads til forbedringer kan du undgå at begå de samme fejl og finde en bedre tilgang. At lære af fortiden kan hjælpe dig til at blive mere produktiv i fremtiden.

Læs også: 100 selvrefleksionsspørgsmål at stille dig selv

Ryd op og organiser

Organisering er så vigtigt. Det kan gøre underværker både fysisk og psykisk.

Hvis du har en rodet plads, for eksempel dit værelse eller dit skab, har du måske spildt en masse tid på at navigere gennem rodet.

Så blandt alle produktive ting at lave om søndagen, er det at rydde op og organisere mig. Du kan planlægge et område ad gangen og starte så lille som en skuffe, dit skrivebord eller en bogreol.

Når dit sted er organiseret og ryddeligt, vil du være i stand til at finde det, du har brug for. Taler om en stor tidsbesparelse her. Og det får dig også til at føle, at du har mere kontrol over dit liv. Så du har mere selvtillid til at tackle andre ting i livet også.

Læs også: Bullet journal side ideer til at holde dit hus rent og ryddeligt

Opret en liste over podcasts og lydbøger

En måde at få en mere produktiv uge på er at maksimere brugen af ​​din tid. Og hvis du bruger mere end 30 minutter på den daglige pendling, er podcasts og lydbøger noget for dig. Du kan lære så meget om de emner, du interesserer dig for, på vejen til arbejdet.

Og søndag er det bedste tidspunkt at oprette afspilningslister til dem. Indtast nøgleordene på Spotify, iTunes eller den tjeneste, du bruger, og du vil finde podcasts, du er interesseret i.

Med hensyn til lydbøger, Hørbar har en omfattende samling med en 30 dages gratis prøveperiode . Du kan også gå til Amazon eller Goodreads for at finde de bøger, du vil læse, og søge efter lydversioner på Audible.

Når du har dine afspilningslister, kan du få fat og gå på hverdage. Det vil ikke kun gøre din uge mere produktiv, men du kan også finde en ny passion og udvikle ny indsigt.

Tilmeld dig Weekly Wellness Planner

Abonner for flere freebies, opdateringer og eksklusivt indhold.

Bekræft abonnement

Et skridt væk! Tjek din postkasse for bekræftelse.

Tag stikket ud

Selvom du kan være bundet til din telefon eller computer på hverdage, er søndag tid til at holde en pause. Ved at tage stikket ud af elektronik, vil du få mere kvalitetstid med din familie. Det reducerer også din stress, når din telefon ikke summer hvert 2. minut.

Planlæg og prioriter

En af de mest produktive ting at gøre på søndag er at planlægge fremad. List opgaverne for næste uge, både på arbejde og liv, og begynd at prioritere.

Hvad er de ting, der skal gøres i denne uge?

Er der nogle møder eller aftaler?

Disse to kategorier er, hvad jeg kalder faste genstande – de ting, der skal ske. Planlæg dem først. Du kan planlægge omkring disse elementer til andre opgaver, så du ikke behøver at tackle to ting ad gangen.

Vær også opmærksom på, hvad du lægger i din tidsplan. Sørg for at opfylde dine behov, før du hopper på for at hjælpe andre. På den anden side, hvis dine dage er pakkede, skal du ikke føle dig skyldig over at afvise tjenester.

Bliv aktiv

Hvis du arbejder et firmajob 9 til 5 eller undersøgelse på fuld tid, kan du have brugt timer på at sidde ved dit skrivebord dagligt. Hvis ja, er søndag dagen til at bevæge din krop og strække disse muskler!

Fysisk træning kan hæve dit energiniveau og øge frigivelsen af ​​dopamin – det glade hormon.

Og de fleste mennesker frygter øvelser, fordi træning virker smertefuldt for dem. Du føler, at du skal løfte vægte eller løbe en 5k for at kalde det en træning. Men det behøver det ikke at være.

Hvis du ikke er vant til højintensive øvelser, så start med yoga eller gåture. Hvis du keder dig med din almindelige træning, så prøv at danse eller vandre. Find de måder, der passer dig, og skift tingene op af og til. På denne måde kan du gøre træningen til en produktiv søndagsvane og passe på din krop i de kommende uger.

Tag en ny hobby op

En af de mest produktive ting at gøre på søndag er at få tid til dine hobbyer. I stedet for at binge-watche Netflix, kan du tegne et selvportræt, tage på vandretur eller lave håndværk.

At bruge tid på hobbyer fjerner tankerne fra din dag til dag. Og det åbner også døren for selvvækst

At skrive en historie lader f.eks. din fantasi få frit løb og booster din kreativitet. Fiskeri lærer tålmodighed. Og balsaldans lærer dig, hvordan du samarbejder med andre.

Og oven i fordelene skal en hobby være noget, du nyder. Find din passion, og din søndag kan være lige så tilfredsstillende som enhver anden ugedag.

Ved du ikke, hvor du skal starte? Her er en liste over afslappende hobbyer prøve denne søndag.

Madlavning og indkøb af dagligvarer

Hvis du har en travl hverdag, har du sandsynligvis ikke meget tid til at lave mad eller shoppe på hverdage. Men det betyder ikke, at du skal stole på fastfood eller takeaways. Tilberedning af måltider hjælper dig med at holde dig på en sund kost uden at bruge for meget tid på at lave mad.

Planlæg først dine måltider for ugen. Sørg for, at du har nok grøntsager og protein hver dag. Skriv derefter den mad ned, du har brug for, og tag på indkøb.

Når du gør alt klar, skal du lave mad i forvejen og opbevare dine måltider i lukkede beholdere. Hvis det virker skræmmende at lave mad 5 dage i forvejen, kan du altid tilberede måltiderne de første tre dage. Og når du har tid midt på ugen, kan du klare resten.

På denne måde behøver du ikke finde ud af, hvad du skal spise efter en lang dag. I stedet kommer du hjem med en sund middag venter på dig. Madlavning i løs vægt sparer også tid og penge.

Lær noget nyt

Søndag er den bedste dag for selvvækst, da du har hele dagen for dig selv. Og det, du lærer, behøver ikke at være relateret til dit job eller studie.

Læring er en færdighed, der skal trænes. Jo mere du lærer, jo bedre er du til at lære. Og evnen til at lære hurtigt vil gavne ikke kun dit arbejde, men dit liv på lang sigt. Så hvorfor ikke dedikere denne søndag til din personlige vækst?

Det kan være et nyt sprog, et emne, du er interesseret i, eller en ny færdighed. Der er mange kurser, du kan tage online. Og du kan også gå til Youtube for at lære næsten alt, hvad du vil, såsom at tegne og kode.

Hvilke af disse produktive ting at lave på søndag vil du prøve?

Hvis du har en søndagsvane, der er en game-changer for dig, så del i kommentaren nedenfor eller tag på Instagram for at dele!