TANKER OM AT LÆRE AT VÆRE ALENE OG GLAD

Mig-tid er den bedste tid til at lade op, reflektere og fokusere på dig selv. Sådan er du alene og glad og ikke føler dig ensom.

At være alene er ikke lig med ensomhed. Men er det muligt at være alene og glad?

Som en indadvendt troede jeg, at jeg håndterede ensomhed ret godt. Det har aldrig fortæret mig. Og nogle gange foretrak jeg at være alene frem for en menneskemængde.

Men 2020 ændrer min definition af at være alene. Inden da kunne jeg blive alene i 3 timer og gå til middag med mine venner. Vi snakkede og grinede og sluttede min dag af med glæde.

Men siden pandemien er min mig-tid blevet til mig-dage. Og det var da tomheden ramte. Stilheden i huset blev hurtigt uudholdelig. Og jeg var desperat efter at kramme nogen, når jeg ikke kunne.

Jeg indså, at jeg var nødt til at lære om at bruge tid alene. Jeg var nødt til at finde måder at lave min alene-tid tilfredsstillende og at blive forelsket i mit eget firma.

Hvis det lyder som dig, er her mine tanker om at lære at være alene og glad. Hvis du kæmper mod ensomhed, kan disse strategier være nyttige for dig. Men lad os først grave lidt dybere ned i, hvorfor du frygter at være alene.

Hvorfor frygter vi at være alene?

Forestil dig, hvad du kan gøre, hvis du ikke længere er bange for at være alene. Du vil ikke nøjes med en giftigt forhold . Du spilder ikke din tid på at være sammen med det forkerte publikum.

For at have åndelig frihed skal du kende dine lænker. Og her er nogle af de almindelige årsager til, at du hader eller endda frygter at være alene.

Vi baserer vores værd på vores relationer

Vores kultur ser mennesker med mange venner og forbindelser som 'succesfulde.' Og hvis vi ser nogen, der altid bruger Fredag nætter alene, kan vores første reaktion være, 'har han nogen venner?' 'Der må være noget galt med ham.'

Men normen bør ikke anvendes på alle. Du bør heller ikke gøre dette mod dig selv.

Vores værd er baseret på mange ting: vores viden, kvaliteter, personligheder, uddannelse og så videre. Bare fordi du har en lille cirkel, gør du dig ikke mindre værdig. Folk vil elsker dig for den du er , ikke for de relationer, du har.

Vi har ikke fundet vores livsformål

Et livsformål vil ikke løse alle problemer. Det vil heller ikke fjerne frygten for ensomhed én gang for alle. Men det hjælper meget. Det udfylder det tilsyneladende skræmmende tomrum.

Tværtimod er vi mere tilbøjelige til at søge trøst eller validering fra andre, når vores job ikke giver tilstrækkelig tilfredsstillelse.

Mangel på følelsesmæssig støtte fra barndommen

Ifølge undersøgelser er de med en angsttilknytningsstil mere tilbøjelige til at føle sig ensomme. De frygter afvisning. Og de har en tendens til at se sig selv mere negativt end andre.

Årsagen til ængstelig tilknytningsstil kan variere fra person til person. Men i mange tilfælde er det forældrene, der undlader at give deres børn konsekvent følelsesmæssig støtte.

Vi er sammen med de forkerte mennesker

Har du nogensinde følt dig ensom, selvom du er sammen med mange mennesker? Andres tilstedeværelse giver ikke den følelsesmæssige støtte, du har brug for. Og det får dig til at føle dig isoleret.

Hvis det er rigtigt for dig, vil du måske tage et kig på din omgangskreds. Er de støttende? Kan du åbne op med dem? Eller værre, får de dig til at føle dig uværdig? Den forkerte skare kan gøre mere skade end gavn.

Hvordan man er alene og glad

Hvis du spørger andre, hvordan du føler dig mindre ensom, vil de fleste fortælle dig, at du skal finde noget at lave eller finde nogen at tale med. Generelt håndterer de ensomhed ved at tilføje.

Men at være alene og glad er det ikke nok at tilføje. Vi skal også gøre det modsatte. Det betyder at fjerne afhængigheden og den selvsaboterende tankegang.

Så hvad skal man tilføje, og hvad skal man stoppe? Her er måderne, der vil hjælpe dig til at nyde at være alene.

Stop med at tvinge dig selv til at være glad hele tiden

Du er vant til at være omgivet af mennesker. Og nu er du helt alene. Du har det dårligt med dig selv, og det er ok.

Selv når du er sammen med dine venner og familie, er du ikke altid glad. Så hvorfor skulle du tvinge dig selv til at være det, når du er alene?

Tillad i stedet dig selv at have en nedetid. Jo mere du prøver at løbe væk fra ensomheden, jo mere styrer den dig.

Tilmeld dig Weekly Wellness Planner

Abonner for flere freebies, opdateringer og eksklusivt indhold.

Bekræft abonnement

Et skridt væk! Tjek din postkasse for bekræftelse.

Lær at leve med færre stimulanser

Har du nogensinde prøvet at leve en dag uden at tjekke din e-mail eller sociale medier? Vanen med konstant at lede efter forbindelse i den digitale verden nærer vores afhængighed af andre.

Vi glemmer, at før vi er nogens følger eller kollega, er vi os. Vi tilhører os selv, ikke den enhed, som summer omkring.

Hvis du kan trække stikket ud for en dag og fokusere på dig selv, vil der være mindre støj i din verden. Og når du er vant til sindsroen, vil det ikke være skræmmende at være alene længere.

Stop med at sammenligne

En sikker måde at føle sig ensom på er at sammenligne din forholdsstatus med andre mennesker. Det kan være dine venner, dine kolleger og bare nogle tilfældige fremmede på internettet.

Der er hundredvis af mennesker, der poster deres BFF-selfies eller festaftenbilleder på sociale medier hvert minut. Og med dem oversvømmet i dit feed, er det almindeligt at føle sig udenfor. Og de lokker os til at antage, at de er glade, og det er vi ikke.

Det er ikke altid sandt. Bare fordi du er til en fest, gør dig ikke glad. Vi har alle kampe, vi ikke fortæller. Og det giver ikke mening at sammenligne din virkelighed med, hvad andre vælger at vise.

Find dit formål

Tag et kig tilbage på sidste gang, hvor du blev drevet til at få noget gjort. Følte du dig ensom?

Nogle gange forveksler vi kedsomhed med ensomhed. Når vi mangler formål og lidenskab, stoler vi på, at en anden får os til at føle noget.

Hvis du er alene og ulykkelig, så prøv at spørge dig selv: hvordan vil jeg have, at andre skal huske mig, når jeg dør? Er der noget, jeg desperat ønsker at opnå?

Skriv dine svar ned på en seddel og læg den på din visionboard. Næste gang, når du er alene, skal du huske dig selv på dit opkald og tage dig tid til at besvare det.

Gå ud i naturen

Moder Natur har enorme helbredende kræfter. En dag i naturen afslapper ikke kun dit sind, men vil også få dig til at føle dig glad, selv når du er alene.

Du er ikke alene, når du er i naturen. Mærk træernes omfavnelse og hør fuglene synge. Vinde blæser blidt gennem dit hår og fingerspidser.

Sikke en velsignelse at kunne indånde frisk luft. De er alle gaver fra naturen og jeres bedste virksomheder.

Udvikl din passion

Hvis du ikke er vant til at være alene, og du ikke ved, hvad du skal lave i din mig-tid, er det altid nyttigt at finde noget sjovt og fyldestgørende at lave.

Du kan tage en ny hobby . Hvem ved, det kan blive en passion eller endda en ny færdighed. Eller du kan finde noget sjovt at lave alene derhjemme og se hvad der virker for dig.

Pointen er, at mig-tid er en glimrende mulighed for at lade op og reflektere. Vi kan lære meget om os selv, når vi er alene. Så husk det, og du kan være alene og glad.