Sprød luft, græskar krydderi latté, efteråret er den bedste årstid til at passe på os selv. Få mest muligt ud af det med disse efterårsideer til selvpleje.
'Selvomsorg er, hvordan du tager din magt tilbage.'
Sprød og kølig luft, duften af græskarkrydderi, efteråret har meget at elske og byde på.
Mens feriesæsonen ligger foran os, er det nu den bedste tid til at genstarte og holde vores humør oppe hele vejen til slutningen af året.
Vi har rundet op 45 efterår ideer til egenomsorg at forkæle dig selv og holde dig jordet.
45 sunde efterårsideer til selvpleje
1. Gå til et spontant selvophold
Find en Airbnb i nærheden og bliv natten over.
2. Læg fødderne i blød før sengetid
En varm fodspa med salt eller eddike er lige så god som et hyggeligt bad.
3.Bag noget
Småkager, cupcakes, s'mores...Alt sødt.
4. Lav yoga
Forskning har bevist fordelene ved at lave yoga , både fysisk og mentalt. Er du ikke i forvejen yoga? Prøv det i efteråret.
5. Tag på vandretur
Og jagt efterårsløv på samme tid!
6. Spor dit vandindtag
I denne sæson har du mere brug for vand end nogensinde. Brug en app eller en sporingsvandflaske til at holde dig hydreret.
7. Kæld din kat
Se en sjov kattevideo på Youtube hvis du ikke ejer en.
8. Lav en visionboard
Hold øje med det store billede og glem alt om nytårsforsætter.
9. Ryd dit hjem op
Lav en mini efterårsrengøring efterfulgt af et gårdudsalg. Sørg for, at din plads er fri for rod, inden festsæsonen kommer.
10. Prøv meditation
Med Halloween og Thanksgiving på hjørnet ser en to-do-liste pludselig 10 gange længere ud. Et abe-sind er ikke det, du ønsker at beskæftige dig med for at få skidt gjort.
Meditation er en god øvelse til stop dit sind fra at killinge rundt . Her er 7 mundrette tips vedr hvordan man begynder at meditere .
11. Følg en søvnsamtale før sengetid
For dem, der lider af a sæsonbestemt blå eller søvnløshed , søvn talk downs hjælper med at falde i søvn samt forbedrer søvnkvaliteten.
12. Tag en dyb indånding
Indånd positivitet, indånd vores negative tanker. Denne efterårs selvplejeidé er gratis og nem at implementere.
13. Aromaterapi
Kom 3 dråber af din yndlings æteriske olie i diffuseren og nyd det beroligende efterårsritual inden sengetid.
14. Lav en glad liste
Dediker en side i din bullet journal til alle de dejlige ting. Det kan være en godbid, en film, et stykke legetøj eller andet. Når du føler dig overvældet i efteråret, så vælg en eller to at gøre eller nyde!
Her er flere selvpleje layouts til at tilføje til din bullet journal .
15. Prøv hele 30-kuren
Genstart din krop og sjæl med rent brændstof. Sæsonbestemte lækkerier strømmer til markedet. Det er nu det bedste tidspunkt at forkæle dig selv med rigtig mad.
16. Lav en ansigtsmaske
Eller masker. Eller maskssss.
17. Få et par nye sko
Uanset om det er til arbejde, til træningscenteret eller bare for dets skyld, kan du umuligt løbe af grunde til at købe sko.
18. Gå på stjernekiggeri
Eller bare se på stjernerne fra din altan.
19. Tag en tur
Hop på en spontan roadtrip for en dag, en eftermiddag eller bare for en time. Rul vinduet ned og nyd den kølige, sprøde efterårsbrise.
20. Binge-watching Netflxi
21. Brug alle dine rester i køleskabet til at lave mad
Her er en række af rester af opskrifter for i aften.
22. Hjælp til på et dyreinternat
Det bedste falde egenomsorg idé handler måske slet ikke om dig selv.
23. Organiser billederne på din telefon
Ryd dem op og behold kun det, der betyder noget. At give slip er det første skridt i at få dit liv organiseret .
24.Byg dig selv en indendørs have
Grønt er kraftfulde lækkerier, for både hjem og humør.
25. Ændre din træningsrutine
Efteråret er en sæson, hvor vi har tendens til at få 'for hyggeligt' . Hvis du føler dig umotiveret til at træne, er det tid til at skifte cardio til styrketræning.
Hader squat? HIIT er en fantastisk måde at booste dit humør og forbrænde fedt på samme tid.
26. Afslut de giftige mennesker i dit liv
Detox din livscirkel ved at fjerne narcissister fra dit liv.
27. Lav noget fra bunden
At lave, bage eller tegne, dit kald.
28. Online vindueshopping
Du behøver ikke at bruge en skilling for sjov. Og det er også tid til noget tidligt julegave ideer .
29. Byg en god vane
Start fra den mindste ting som at gå i seng før kl. 23.00. Og spor det med din bullet journal.
30. Besøg lokale turiststeder
Brug en dag på at besøge steder, som turister strømmer til. Gå på opdagelse som en sand nybegynder i byen. Måske bliver du forelsket i byen igen.
31. Gå til en gratis udendørs festival
32. Prøv kostumer til Halloween
Det er aldrig for tidligt at gøre dig skræmmende klar.
33. Steg nogle grøntsager
For dem, der hader grønt, så prøv at riste dem med salt og peber.
34. Skær på et græskar
35. Saml nedfaldne blade i forskellige farver og lav en scrapbog
36. Lav en efterårskrans
Og gør det til dit sæsonbestemte hjem.
37. Find en bænk og gør ingenting i en time
Nyd et øjebliks fred og ro og se folk komme og gå.
38. Besøg et nyt sted
Har du en rejse-bucket-liste? Find et sted til en overkommelig pris med fantastisk efterårsudsigt, og hop på næste fly.
39. Indret huset
Giv din snook en glædelig efterårsmakeover.
40. Opret en hygge-playliste
41. En fotosafari
Fang årstidens landskaber med din telefon. Hvis du aldrig har gjort dette før, vil du elske dette forfriskende efterår selvpleje idé .
42. Læs en bog
43. Donér gammelt tøj
Ryd din garderobe ud. Giv tilbage til samfundet og hjælp dem i nød.
44. Tag på cykeltur
45. Gå til et pariserhjul
At se din by fra en ny vinkel.
Hvilke af disse efterårsideer har du prøvet?
Efterlad en kommentar nedenfor eller fortæl mig om det ved at tagge på Instagram. Egenomsorg er ikke kun til efteråret. Tjek dette ud månedlig wellness-kalender at gøre egenomsorg til en hverdagsvane.
