Bekymringer bruger din energi, men løser ikke problemet. Her er en liste over bekymringscitater til at lette din angst og fokusere på det gode.
Hvad er noget, der altid skræmmer dig eller altid er i dit sind? For mig er det sådan, andre ser mig.
Da jeg var barn, gjorde de andre i min klasse grin med mig, fordi jeg var tyk. Som et resultat fik mit selvværd et stort hit. Og lige siden da, da jeg så andre grine omkring mig, gik jeg ud fra, at de grinede af mig.
Det blev ikke nemmere, da jeg blev voksen. Jeg var så bange for at give udtryk for mine meninger om møder i frygt for at se dum ud. Mine fejl gjorde mig forlegen. Og jeg ville være perfekt til alt. Derfor gik jeg glip af en masse chancer, jeg ikke tog. Bekymringer fik det bedste af mig – bekymringer om at fejle, om at få mig selv til at se dårligt ud og mest om afvisning.
Når jeg ser tilbage, indså jeg, at de fleste af de ting, der skræmmede mig på det tidspunkt, ikke skete. Og selv når det gjorde det, var det ikke så slemt. En nær ven kaldte mig 'urealistisk', da jeg sagde mit job op og startede denne blog. Ja, jeg blev ked af det, da det ikke gik så godt. Men kampene var aldrig så opslugende som mine bekymringer.
For dig har du måske større ting at bekymre dig om. Fra naturkatastrofer til sygdom, fra arbejdsløshed til brud, sker der hele tiden dårlige ting. Og nogle gange kommer de ud af vores kontrol.
Men årsagen til angst er ikke altid selve usikkerheden, men vores behov for at bevare kontrollen. Trangen til at kontrollere ting, vi ikke kan kontrollere, gør os bekymrede.
Så hvis du er bekymret for fremtiden, kan disse bekymringscitater måske få dig til at føle dig bedre. Jeg håber, de vil guide dig til et positivt mindset og stop med at overtænke ting, der ikke er sket endnu. Til sidst, og vigtigst af alt, håber jeg, at du vil finde styrken til at håndtere usikkerhed og genoprette din indre ro.
Bekymringscitater for at bekymre dig mindre og falde til ro
Positive citater for at bekymre dig mindre
Bekymring fjerner ikke morgendagens problemer. Det fjerner nutidens fred.
– Randy Armstrong.
Vær en kriger. Ikke en bekymring.
Tag handling, tag risici og lev fuldt ud
Livet er for langt til at vente og for kort til at bekymre sig.
– Todd Snider, Ballad of the Devil's Backbone Tavern
Positive citater til at flytte dine bekymringer til styrke
I stedet for at bekymre dig om det, du ikke kan kontrollere, så flyt din energi til det, du kan skabe. – Roy T. Bennett
Hakuna matata – Ingen bekymringer. Tag det roligt.
Bare vær dig selv
Du ville sandsynligvis ikke bekymre dig om, hvad folk tænker om dig, hvis du kunne vide, hvor sjældent de gør.
- Jeg var Miller
Et citat om, hvorfor det er spild af tid at bekymre sig
Bekymring tømmer ikke morgendagen for sin sorg, den tømmer i dag for sin styrke. – Corrie Ten Boom
Leve i nuet
Ingen mængde fortrydelse kan ændre fortiden, og ingen mængde bekymring kan ændre fremtiden.
– Roy T. Bennett
Du har kun i dag én gang. Lad det tælle.
Overtræk ikke din energibalance
Bekymring er at bære morgendagens byrde med dagens styrke.
– Corrie Ten Boom
Tilmeld dig Weekly Wellness Planner
Abonner for flere freebies, opdateringer og eksklusivt indhold.
Bekræft abonnement
Et skridt væk! Tjek din postkasse for bekræftelse.
Tro på dig selv
Sorgen ser tilbage. Bekymring ser sig omkring. Faith kigger op.
– Ralph Waldo Emerson
Hvis du har svært ved at stoppe din angst, vil positiv tænkning måske hjælpe. I stedet for at fortælle dig selv, at du ikke skal bekymre dig, så prøv at bekræfte, at du har styrken og modstandskraften til at klare det, du bekymrer dig om. Tro på dig selv en lille smule mere, og det kan tage presset fra din skulder.
Lad livet udfolde sig
Uanset hvad der kommer til at ske vil ske, uanset om vi bekymrer os eller ej.
– Ana Monnar
Et inspirerende citat om at bekymre sig
De fleste af de ting, du bekymrer dig om, sker ikke.
Hvis du lider af kronisk angst, så prøv at skrive dine bekymringer ned på et stykke papir eller i din dagbog. Så en gang imellem kan du se tilbage på alle de ting, du har noteret ned.
Hvor mange af dem skete egentlig? Hvad kan du gøre bedre for at forberede dig? Denne opmærksomme praksis vil gradvist træne din hjerne til at finde løsninger i stedet for at bekymre sig.
Lad ikke dit sind mobbe din sjæl
Bekymring er misbrug af fantasien.
- Zadars dag
Nogle gange er det i dit hoved
Mennesket er ikke så meget bekymret over virkelige problemer som af dets indbildte angst for virkelige problemer.
– Epiktet
Øv dig for de værst tænkelige scenarier. Men drøv ikke. Der er en fin grænse mellem grundig forberedelse og overtænkning. Når din fantasi tager dig ned i kaninhullet, så vær stærk nok til at sige til dig selv 'Nej'.
Tænk positivt, handle proaktivt
Livet er ti procent, hvad du oplever, og halvfems procent, hvordan du reagerer på det.
– Dorothy M. Neddermeyer
Sådan afskærer du et selvdestruktivt tankemønster
Ting du kan gøre i stedet for at bekymre dig
Gå en tur
Drikke kaffe
Tal med nogen
Skriv dine bekymringer ned
Lav planer forude
Stop med at spilde din tid
At bekymre sig er som at gå rundt med en paraply og vente på, at det regner.
- Wiz Khalifa
Relaterelige bekymringscitater
I stedet for at lave mine lektier kan jeg godt lide at blive ved min telefon og bekymre mig om, hvor mange lektier jeg skal lave.
- Ukendt
Jeg bekymrer mig for meget, og så bekymrer jeg mig over, at jeg bekymrer mig for meget.
- Ukendt
Hvis bare tankerne havde en slukket kontakt.
Alt er bedre end at sidde og bekymre sig
Nogle gange er det værste sted, du kan være, i dit eget hoved.
Bekymring er som at betale en gæld, du ikke skylder.
– Mark Twain
Bekymring er som en gyngestol. Det giver dig noget at lave, men det bringer dig ingen vegne.
– Erma Bombeck
Livet er for kort til at blive brugt i krig med dig selv.
Giv dit sind den fred, det fortjener
Hvis det er ude af dine hænder, fortjener det også frihed fra dit sind.
- Ivan Nuru
Du kommer ikke til at bekymre dig ud af et problem.
– Eckhart Tolle
Bekymring betyder, at du lider to gange.
Vær målmanden
Hvis du ikke kan slå frygten, så gør det bare bange.
– Glennon Doyle Melton
Tvivl dræber mere magi, end fiasko nogensinde har gjort
Den største fejl, du kan begå i livet, er konstant at frygte, at du vil begå en.
– Elbert Hubbard
Forskellen mellem bekymring og bekymring
Der er stor forskel på bekymring og bekymring. En bekymret person ser et problem, og en bekymret person løser et problem.
– Harold Stephen
Mens bekymringer tilskynder os til at være mere opmærksomme og forberedte, saboterer for meget bekymring vores motivation og mentale sundhed. Vær opmærksom på, hvor meget der er for meget.
En positiv strategi til at håndtere bekymringer
Lad vores avancerede bekymringer blive avanceret tænkning og planlægning.
– Winston Churchill
Citater om, hvad der bekymrer, og hvorfor det ikke hjælper
Bekymring er at tilbede problemet.
Bekymring er at bruge din fantasi til at skabe noget, du ikke ønsker.
– Abraham Hicks
Stop med at overtænke og begynd at gøre
En dag med bekymring er mere udmattende end en uges arbejde.
– John Lubbock
Bekymrende, perfektionisme , og udsættelse er tre ting, der dræber handling. Og jo længere du venter, jo stærkere bliver de.
Måden at skære dem af er at gøre en lille ting – noget, der er nemt nok til at komme i gang. Skriv måske titlen på din opgave, lav et telefonopkald eller lav en 3-trinsplan. Du er halvvejs i det øjeblik, du starter.
En bekræftelse på at håndtere usikkerhed
Du har, hvad der skal til for at håndtere det, der måtte komme. Stol på dig selv.
Bekymringer er piller. Ikke de magiske, der løser problemet, men de giftige, der fjerner din styrke.
Vær tålmodig med processen
Du behøver ikke finde ud af alt i dag. Bare klare dig mens du går.
Udfordr din negative tænkning
– Hvad hvis jeg flyver?
. – Jeg fejrer mit mod til at prøve.
- Fejl er lektioner, man ikke kan købe for penge.
- Hvilken fantastisk chance for at teste mit potentiale.
Hvordan man bekymrer sig mindre og gør mere
Hvis du er en kronisk bekymret som mig, er her et par tips, der kan hjælpe med at bekymre dig mindre og stresse mindre. Så giv dem en chance og implementer strategierne én ad gangen.
- Skriv dine bekymringer ned.
Nogle gange kan dine tanker bedrage. For eksempel er der måske ti ting, du ikke er så sikker på. Ud af dem kan du klare syv. Det er de resterende tre ting, der skaber et falsk indtryk af et ton at bekymre sig om.
For at tackle dette, skriv ned, hvad der præcist du tænker på. Vær så specifik som du kan. Det vil give dig flere fingerpeg om omfanget af situationen. Og ved at skrive dem ned på papir, fjerner du byrden fra dit sind.
Denne simple strategi kaldes hjernedumping. Og det har hjulpet mig til at finde ro i kaos. Du kan downloade denne skabelon og begynde at dumpe din mentale bagage på papir.
- Identificer, hvad du kan kontrollere.
Som et af bekymringscitaterne sagde: 'Hvis det er ude af dine hænder, fortjener det også frihed fra dit sind.' Så i stedet for at bekymre dig om, hvad der kan ske, så prøv at finde ud af, hvad der er inden for og uden for din kontrol.
For eksempel, hvis du er bekymret for de kommende eksamener, så prøv at opdele dem i udsagn som følger:
- Jeg kan kontrollere, hvor godt jeg forbereder mig til testen og sørge for, at jeg har nok søvn natten før.
- Jeg kan ikke kontrollere, hvad der præcist skal testes, og hvilke karakterer jeg får.
Ved at lave en liste som denne, kan du flytte din energi til ting, du har kontrol over. Det vil også minde dig om at stresse mindre over ting, du ikke har kontrol over.
- Lav planer – til det bedre og det værre.
Vi styrer ikke, hvad der vil ske. Men vi kan være mentalt og strategisk forberedt.
Lav planer i overensstemmelse hermed for de gode og værre tilfælde. Du behøver ikke have en trin-for-trin handlingsplan. I stedet kan du bruge 'hvis ... så' skabelon for at udforme din mestringsstrategi som denne:
- Hvis mødet går godt, så vil jeg fejre det.
- Hvis mødet ikke går godt, vil jeg diskutere det med min leder og ændre mit projekt.
- Gør noget andet.
Lav en liste over ting, du nyder, eller mindfulness-øvelser for at slappe af i dit sind. Så hvis du næste gang, når du ikke kan sove om natten, bekymrer dig, så stå måske op og læs en side eller to. Eller mediter i 10 minutter.
Her er en liste over afslappende hobbyer for at give dig lidt inspiration.
- Øv taknemmelighed
Taknemmelighed flytter dit fokus fra det, du måske mister, til det, du allerede har. Og det reducerer angst og bringer glæde tilbage til livet.
Her er en 30-dages taknemmelighedsudfordring at begynde at praktisere taknemmelighed. Giv det en chance og se, om du føler dig mere rolig og oplever mere glæde i livet!
Hvilke af disse bekymringscitater taler til dig?
Efterlad en kommentar nedenfor eller tag på Instagram for at dele dine tanker!
