En liste over journal beder introverte om bedre at forstå dig selv
Folk, der fører dagbøger, har livet to gange.
- Jessamyn West
Ikke alle journalisering er indadvendte. Men vi introverte elsker at skrive dagbøger. Der er ikke noget mere afslappende end at jogge ned i de glade øjeblikke af en dag. At bladre i min dagbog er min dårlige dagsterapi.
Men der er mere til journalføring end bare at holde styr på dit liv. Og for introverte er det en fantastisk måde at kommunikere med dig selv og dyrke selvbevidsthed på.
Hvordan journalføring gavner introverte
- Ryd sindet
Journaling kan være fantastisk egenomsorgside for introvert . Det giver os en chance for at reflektere i ensomhed og kanalisere vores tanker til ord.
Hvis du har problemer med at sidde stille i en time hver dag, kan journalføring være et mindre skræmmende alternativ.
- Dyrk selvbevidsthed
Så ofte lader vi vores sind glide gennem vores propfyldte tidsplan. Vi introverte bliver ofte bedt om at tale mere, gøre mere og opnå mere.
Men hvad ønsker vi for os selv på trods af de udadvendte standarder?
Nogle journalopfordringer tjene som rettesnor for at kende dig selv dybere. Når du har en bedre forståelse af din indadvendt styrke , kan du finde dit liv lettere og lykkeligere.
- Identificer dit energimønster
Vi har alle toppe og dale på en dag. Journalføring kan hjælpe dig med at finde ud af, hvornår du præsterer bedst.
Ved at planlægge dine opgaver derefter, kan du opnå mere og stresse mindre.
- Udforsk indad
Introverte nyder at rejse i tanker og fantasi. Kreative journalopfordringer giver os en pause fra virkeligheden og til at omfavne det smarte univers i vores sind.
Inspirerende journalopfordringer til introverte
Indholdsfortegnelse- Hvordan journalføring gavner introverte
- Introvert journal opfordrer til at identificere dit energimønster
- Journal beder om at finde din zen og grænser
- Journal anmoder om relationer
- Taknemmelighed tilskynder til introverte
- Journal anmoder om introvert styrke
- Omfavn sårbarhed: at gå ud af den indadvendte skal
- Kreativ journal opfordrer til introverte
Introvert journal opfordrer til at identificere dit energimønster
Introverte er som genopladelige batterier, mens udadvendte er som solpaneler.
– Marty Olsen Laney
Vi indadvendte er født med en begrænset socialt batteri . Derfor er det afgørende at finde ud af, hvad der ophidser os, og hvad der dræner os.
I løbet af dagen svinger vores energiniveau. Hvis vi kan dedikere vores spidsbelastningstid til de mest værdifulde opgaver, kan vi være mere produktive.
Hvis du er en introvert, her er journal-beskederne for at organisere din dag bedre.
- Hvad er en udadvendt aktivitet, du har lavet i dag? Hvordan har du det?
- Hvordan har du det her til morgen? Træt eller pumpet?
- Hvordan har du det om eftermiddagen? Produktiv eller frygtet?
- Hvordan har du det om natten? Levende eller udmattet?
- Hvad er det mest produktive tidspunkt på en dag?
- Hvornår føler du dig mest kreativ?
- Hvornår føler du dig mest afslappet?
- Hvilken tid nyder du mest omkring mennesker?
- Nævn 3 ting, der gør dig glad i dag.
- Hvis du kan aflyse en del af dagen, hvilken vil du så vælge: morgen, eftermiddag eller aften? Hvorfor?
Læs også: En stressfri morgenrutine for introverte til en produktiv dag
Journal beder om at finde din zen og grænser
Vi har alle en liste over ting, som vi nyder, og en liste over kæledyr . Som indadvendt i en udadvendt kultur opfordres vi til at åbne op og gå ud af din komfortzone.
Men mere betyder ikke altid bedre. Når vi forpligter os selv til de 'fælles' standarder, er vi også udsat for potentielle energiudbrændinger.
Her er en liste over journalopfordringer til introverte om at finde vores dine grænser og præferencer.
- Hvad er det, du gør uden for komfortzonen i dag?
- Hvad får dig til at føle dig mest levende?
- Hvis du kan fortryde én ting, hvad vil du så vælge?
- Hvis i dag er den sidste dag i dit liv, hvad fortryder du så ikke?
- Hvis du har en time mere om dagen, hvordan vil du så bruge den?
- Den sidste bog, du ikke kan stoppe med at læse, hvad handler den om?
- Hvilken bog vil du læse i øjeblikket? Hvorfor?
- Hvis du kan bo i et hvilket som helst land, hvilket land vil du så vælge?
- Beskriv en nylig drøm, som du ikke kan glemme.
- Hvordan vil du have dit værelse til at være? (farve på væggen, dekoration, størrelse, sengens placering...)
- Hvad er den ene ualmindelige ting, du ikke kan leve uden?
- Hvis penge ikke var et problem, hvad ville du så bruge det meste af din dag på?
- Er der et sted, der bringer dig til ro? Hvad er så specielt ved det?
- Hvis du kan indstille en påmindelse til 5 år senere, hvad bliver det så?
- Hvad er noget, du sagde, du aldrig ville gøre, men endte med at gøre det?
- Hvad er en sang, der vækker genklang hos dig? Hvorfor?
- Hvis du skal genopleve en periode af dit liv, hvornår skulle det så være?
Journal anmoder om relationer
Som introvert er en lille gruppe venner bedre end en stor skare af bekendte. Dybe og meningsfulde relationer er vores støttenetværk og holder os væk fra ensomhed.
Men har du brug for at arbejde på hvert eneste forhold, du har? Hvordan ved du, om et venskab er værd at gøre en indsats? Her er en liste over journalopfordringer til at grave dybere ned i dine forhold.
- Hvis du skal tilbringe en dag i en stille hytte ved søen med nogen, hvem bliver det så?
- Vælg en gammel ven for at genoprette forbindelsen. Hvem vil det være, og hvad vil du sige?
- Hvad er dit ideelle familieliv?
- Hvilke sætninger er du træt af at høre?
- Hvis du holder fødselsdag, hvem skal så være dine gæster?
- Hvad er dine dating deal breakers?
- Nævn en, du elskede, som du ikke burde have.
- Sidste gang du ville sige noget, men ikke gjorde, hvorfor?
- Hvordan vil du reagere, hvis nogen fortæller dig: 'Jeg kan lide dig. Kan vi være venner?'
- Hvis du kan dæmpe nogen i dit liv, hvem vil det så være?
- Hvad er svært ved at date dig?
- Hvis du skal date en berømthed, hvem skal det så være?
- Hvis du skal blive ven med en berømthed, hvem skal det så være?
- Hvad er det sødeste du har gjort for en du elsker?
- Hvilken film er den smukkeste for dig?
Taknemmelighed tilskynder til introverte
Da jeg faldt gennem isen, gik jeg ikke helt under.
– Arnie Kozak
Uendelige møder, overfyldt pendling, larmende mennesker... det er nemt at lade sig rive med af dagens kaos. Disse taknemmelighedsjournal-prompter vil skifte dit fokus til den lyse side.
- Når du ser tilbage, hvad er den eneste beslutning, der ændrer dit liv?
- Hvad er den ene ting eller én person, du er taknemmelig for?
- Hvad er det bedste, der er sket for dig i dag?
- Hvad er den bedste gave, du har modtaget for nylig?
Læs også: 34 indadvendte gaver til at forkæle et meget følsomt sind
- Hvad er du mest stolt af i dit liv?
- Hvad er et livsråd, du vil give en ven med depression?
- Hvad er noget, du er glad for, at du har gjort?
- Hvis du skal forlade dit liv og flytte til et andet land, hvad vil du så savne mest?
- Hvilket råd vil du fortælle dit 8-årige jeg?
- Hvad er den ene ting, hvis ikke opfundet, dit liv vil suge?
- Hvad er et visdomsord, der ændrede dit liv?
- Beskriv en af de bedste dage i dit liv.
- Nævn noget, der får dig til at smile.
- Beskriv en tid, hvor du modtager venlighed.
- Hvem er din bedste ven, og hvorfor?
- Nævn én person, du er glad for at have.
Læs også: 35 taknemmelighedscitater for at bringe lykke i dit liv
Journal anmoder om introvert styrke
Der er ingen sammenhæng mellem at være den bedste taler og have de bedste ideer.
– Susan Cain
Læs også: 58 Sassy indadvendte citater, der er smerteligt nøjagtige
Bare fordi du ikke rækker hånden op, betyder det ikke, at du er mindre dygtig. Vi indadvendte er tænkere, skabere og problemløsere. Brug disse introverte journalopfordringer til at finde din skjulte skat.
- Hvilke kvaliteter har du, som udadvendte ikke har?
- Beskriv det ideelle arbejde for dig.
- Beskriv noget, du har gjort, som er svært, men værd at gøre.
- Hvad er en upopulær mening, du har?
- Hvad fejler dine lærere eller forældre ved dig?
- Hvis folk kom med advarselsetiketter, hvad ville din så sige?
- Hvis du kan opgradere en af dine styrker, hvad vil det så være og hvorfor?
- Hvad er din hidtil mest undervurderede præstation?
- Beskriv et 'jeg kan også gøre det' øjeblik.
- Hvad er én ting, du ønsker, at fremmede ved om dig?
- Hvis du er vinderen af en konkurrence, hvad bliver den så?
- Hvad er en modig ting, du har gjort?
- Beskriv et øjeblik, hvor du føler dig ustoppelig.
- Beskriv en tid, hvor du står op for dig selv.
Omfavn sårbarhed: at gå ud af den indadvendte skal
At eje vores historie kan være svært, men ikke nær så svært som at bruge vores liv på at løbe fra den.
– Brené Brown
Nogle gange, jo mere du prøver at skjule din sårbarhed, jo mere kraftfuld bliver den. Som en introvert er det måske ikke noget for dig at udtrykke følelser. Vi prøver altid at se rolige og stærke ud, så ingen får øje på vores svaghed. Men bare rolig, din dagbog er god til at holde på hemmeligheder.
Disse journalføringsprompter vil lede dig gennem dine ufuldkommenheder og fejl.
- Hvad er dit mest pinlige øjeblik? Hvad skete der?
- Hvad er den mest sårende dom, du får? Hvordan reagerer du?
- Hvad er din største frygt?
- Hvad er noget du fortryder at have sagt?
- Hvad er din usikkerhed?
- Hvad er en hemmelighed, du holder på indtil i dag?
- Hvad vil du ikke have, at dine børn skal vide om dig?
- Hvad er én ting, du ville ønske, du aldrig havde gjort?
- Hvad misunder du din partner eller dine venner?
- Beskriv et barndoms mareridt, som du ikke kan glemme.
- Hvad er en ting, du ønsker af dine forældre, men aldrig får?
- Sidste gang du blev sat i centrum af rampelyset, hvad skete der så?
- Beskriv et tab.
- Hvad holder dig tilbage fra at få det, du ønsker?
Kreativ journal opfordrer til introverte
Introverte kompenserer for manglen på tale med tanker og fantasi. Her er en liste over kreative skriveopfordringer til at udforske din indre verden.
- Hvis dit fremtidige jeg rejser tilbage fra 20 år senere, hvad vil du så spørge ham/hende?
- Hvis du har en superkraft, hvad vil det så være, og hvad vil du gøre med den?
- Hvis du kan være usynlig for en dag, hvad vil du så gøre?
- Forestil dig, at du er det sidste menneske på planeten, hvad vil du gøre for at overleve?
- Hvis der ikke var internet i en uge, hvad ville du så gøre for at fordrive tiden?
- Nævn en af de konspirationsteorier, du vil have den skal være ægte
- Hvis du skal spise én dessert resten af dit liv, hvad bliver det så?
- Hvis du kun kan tage én ting med dig til en fjerntliggende ø, hvad vælger du så?
Læs også: 32 genstande at sætte i et Introvert Survival Kit
- Hvis du på magisk vis kan helbrede én sygdom, hvad vil det så være?
- Hvis du kunne være et hvilket som helst dyr, hvad ville du så vælge og hvorfor?
Så her er alle journalopfordringerne til introverte. Jeg håber, at disse skriveanvisninger hjælper dig til at kende dig selv bedre, være mere selvsikker og bruge din indadvendthed til succes.
Hvis du finder dette opslag nyttigt, så del dette opslag med en ven!
Læs også: 117 Tankevækkende Tidsskrift tilskynder til Selvopdagelse