Hvordan jeg træner mit sind til at se det gode i mig selv med disse enkle tips til at praktisere selvkærlighed
En ting, jeg kæmper meget med, er at elske mig selv gennem svære tider. Det er bekvemt at bo i smerte. Det er svært at trække sig ud.
Før vi kommer ind på forskellige måder at praktisere selvkærlighed på, lad os besvare dette spørgsmål:
Hvor meget elsker du dig selv?
Og ja, det er bredt. Lad os bryde det ned.
- Accepterer du dine fejl?
- Bevogter du dine grænser?
- Nøjer du dig med mindre?
- Undergraver du dig selv?
Ved at besvare disse spørgsmål har du sikkert en idé om, hvor stærk din selvkærlighed er. Hvis du ikke er, hvor du ønsker at være, så fortvivl ikke. Evnen til at elske dig selv er en styrke. Det kræver øvelse at blive stærkere.
Så i dag deler jeg med dig 7 måder at praktisere selvkærlighed gennem hårde tider. Vælg en eller to til at implementere og se, hvordan du har det.
Nemme og gennemførlige måder at praktisere selvkærlighed på
Lad være med at tage dig selv så seriøst
Jeg var så ængstelig, da jeg flyttede til New Zealand alene. Alt skræmte mig. En dag købte jeg kaffe, og jeg havde ikke min pung med. Jeg var så flov, at jeg rødmede.
'Jeg laver mig selv til grin.' Men da jeg fortalte kassereren, hvad der skete, talte folk i køen enten eller passede deres egne sager. ingen grinede af mig .
Det var det tidspunkt, hvor jeg indså, at jeg spidsede tæer hver dag for at få mig til at se godt ud. Det lyder måske hårdt, men faktum er, at folk er ligeglade. Selv hvis de gør, endda hvis de ikke kan lide dig, betyder det ikke alle . De betyder kun noget, når du tror, de gør det.
Gå til livet på en lethjertet måde, og du vil frigøre plads til de virkelig vigtige ting.
Her er, hvad du kan gøre:
Gør noget dumt eller akavet. Dans på dit kollegieværelse, stille et dumt spørgsmål i klassen eller tale med en fremmed i gymnastiksalen uden grund ... you name it.
Find en rollemodel
Kender du folk, der elsker sig selv radikalt? Ikke kun fortalere, men praktikere.
Jeg var så knust efter at have slået op med min 6-årige kæreste. En dag stødte jeg på en video fra Alix Traeger hvor hun talte om, hvorfor hun forblev single. Men jeg så ikke en eneste kvinde. I stedet ser jeg en stærk, selvsikker pige, der kender sit værd. Og det var sandhedens øjeblik – man er ikke mindre elsket, selv når man er alene.
Jeg vil ikke sige, at det ville løse alle dine problemer på magisk vis, at finde nogen at se op til. Men det viser bestemt, at du kan være stærk, passioneret og glad på samme tid.
Her er, hvad du kan gøre:
Find dit forbillede. Skriv hans/hendes navn ned på papir med dine grunde. Se, hvordan de taler. Efterlign deres tone. Cyber-stalk dem. Fordyb dig i deres energi.
Stop med at vande hver blomst
Du kan gøre alt, ikke alt, og bestemt ikke alt på samme tid.
Så hvad har du på din tallerken nu? Lader du din med en masse deadlines, sideløb og nye hobbyer? Hvis ja, er det tid til at rydde op.
Forestil dig dig selv som dit telefonbatteri. Du vil brænde ud med 20 apps, der kører i baggrunden. Så hvorfor ikke gøre én ting ad gangen? Find et fokus og giv det dit bedste skud.
Her er, hvad du kan gøre:
Nævn ting, du laver eller planlægger at gøre lige nu. Vælg en og skriv det næste skridt, du skal tage. Fokuser på et trin ad gangen, ikke hele processen.
Fejr de små ting
Find grunde til at være stolt af dig selv, for det har du.
Vores hjerne har så travlt med at håndtere kriser, at den glemmer alle de positive ting. Du har grunde til at elske dig selv, du skal bare huskes. Derfor er det vigtigt at spore dine små sejre og fejre.
Hvad skal man gøre:
Den bedste måde at gøre dette på er at oprette en glad dagbog. Du kan bruge en bullet journal eller din telefon. Dokumenter hver eneste lille succes i dit liv og gennemgå dem ofte.
Læs også: 11 fantastiske bullet journal ideer til at praktisere egenomsorg
Sover du bedre i nat? Skriv det ned.
Har du prøvet en ny opskrift og elsker den? Skriv det ned.
Reducere din skærmtid med 20 %? Du fortjener en godbid.
Plant selvkærlighedens frø og dyrk den. Du vil finde en gladere dig.
Skær din negative selvsnak
At rynke panden er en dårlig vane, jeg kæmper for at holde op med i lang tid. Jeg rynker panden over de mindste ting, og folk går ud fra, at jeg er sur hele tiden. Og jeg lægger ikke engang mærke til det.
Så lærte jeg af en skuespiller, at vi er nødt til at afbryde reaktionskæden for at holde op med en dårlig vane. Tag rynker panden, for eksempel, sæt et tape over dine øjenbryn, og hver gang du rynker panden, lægger du mærke til det . Jeg rynker mindre og mindre, når jeg først begynder at gøre det.
Sådan gør jeg også for at stoppe min negative selvsnak. Jeg er opmærksom på ord som ' kan ikke “, “ bør ikke ' og ' umulig ” og revurder ræsonnementet bag sætningerne. 'Er dette job virkelig 'umuligt', fordi jeg ikke har gjort det før?' Denne opmærksomme praksis hjælper mig til at fokusere på, hvad jeg kan gøre i stedet for at bekymre mig om, hvad der kan ske.
Her er hvad du kan gøre:
Erstat din negative selvsnak med disse glade anvisninger:
- Jeg vil give det en chance.
- Det her er svært. Men her er hvad jeg kan gøre...
- Jeg har en dårlig dag, og den er midlertidig.
Læs også: 34 taknemmelighedscitater for at finde det gode i dit liv
Anerkend dine følelser
jeg lærte af mit sidste brud at du aldrig kan vinde en krig mod dig selv. Jo mere du prøver at skubbe dine følelser tilbage, jo sværere giver det bagslag.
Og sandheden er, at dine følelser er en del af dig. Du er ikke svag, fordi du føler dig trist, ensom eller frustreret. De er et signal om din mentale sundhed, ikke et tegn på svaghed. For at elske dig selv, skal du acceptere dit sårbarheder .
Her er hvad du kan gøre:
“ Hvordan har du det egentlig? “
Tag et stykke papir frem og skriv dit svar ned. Du kan skrive om din frygt, din bekymring, din glæde eller noget, du tænker på. Læs derefter dit svar, ligesom at lytte til en ven, der åbner op for dig. Vær et sympatisk øre for dig selv og vid, at uanset hvad du føler, så er du værdig.
Fjern invitere, uvenner
Nogle mennesker er beregnet til at være midlertidige. Det er en lektion jeg lærte i 2020 .
Hvis nogen får dig til at føle dig mindre elskelig, er det tid til at genoverveje dit forhold. Når du elsker dig selv nok, tager du din magt tilbage ved at afskære folk.
Her er hvad du kan gøre:
Skriv navnene på personer ned, du kan tage afstand fra, ignorere og afskære fuldstændigt.
Læs også: 58 falske venner-citater for at afskære dem for altid
Hvordan praktiserer du selvkærlighed?
Så det er sådan, jeg praktiserer selvkærlighed. Jeg ved, at det er meget opremsning, dokumentering og tænkning. Men jeg sværger, det er besværet værd.
Alt, hvad der koster dig din indre ro, er for dyrt. Og alt, der dyrker selvkærlighed, er uvurderligt.
Implementer en eller to selvkærlighedsstrategier ad gangen og se, hvordan de går! Fortæl mig gerne dine fremskridt i kommentaren!
