Med deadlines, ture og shopping i sidste øjeblik kan ferier være stressende. Sådan slår du feriestress og omfavner glæden.
Feriesæsonen plejede at være alles yndlingstid på året.
Det er det stadig for de fleste af os. Helligdage som Halloween, Thanksgiving og jul er normalt lige så festlige fester , lækkert opskrifter og det meget nødvendige fritid fra arbejde.
Men for nogle bliver det mindre og mindre glædeligt og mere stressende.
Uanset om økonomi, familiedynamik eller andre bekymringer spiller ind, er det ikke alle, der er begejstrede for den ekstra stress, som ferien kan bringe.
Årsager til, at ferier kan blive en belastning af stress
1. Work-life balance
For nogle af os, før vi kan løsrive os fra kontorkaosset, er der tonsvis af frister at møde. Hvis du lever en almindelig 9 til 5 år eller er på college, er livet normalt det hårdeste, når julen nærmer sig.
Årsrapporter, projektdeadlines og finaler blandet med ferieplanlægning og gaveindkøb, stressen kan nemt skyde i vejret .
2. De perfektionistiske tendenser
En af de mest almindelige årsager til, at ferier bliver til rædsler, er urealistiske forventninger til en 'perfekt' ferie .
Store måltider, smarte indretninger, rejseplaner, tankevækkende gaver ... Vi har alle vores egen fortolkning af, hvordan julen eller enhver speciel lejlighed skal være. Og vores egen definition af perfekte ferier kan være følelsesmæssigt og økonomisk krævende.
3. Ferier gør hårde tider hårdere
Når du er trist, i sorg eller bare føler dig nede, kan ferier lægge ekstra byrde på skulderen.
TV, magasiner og sociale medier flyder over med de billedskønne feriescener, som gør det endnu sværere at overleve feriedepressionen.
Sådan slår du feriestress
Administrer dine forventninger
Inden du hopper på Pinterest for at få inspiration til ferien, skal du bruge et øjeblik på at stille dig selv og din familie det mest grundlæggende spørgsmål: Hvad nyder du mest i ferier?
Dette spørgsmål vil hjælpe med at afklare de urealistiske forventninger og håb til ferieforberedelse.
Det vil også hjælpe dig med at forstå behovet for hvert familiemedlem, så du ikke behøver at lide af den falske skyldfølelse ved at gå glip af nogle af de 'bør gøre'.
Bare fordi ferien er her, betyder det ikke, at der er en forpligtelse til at anstrenge os for meget .
Planlæg forud
Nu ved du, hvad alle ønsker, og hvad du kan forsømme fra ferieforberedelser, er det tid til at have en plan for alt.
Start med at markere begivenheder på din kalender for at opsætte en grundlæggende ramme for din tidsplan. Medtag derefter genstande som feriedekorationer, indkøb af dagligvarer, madlavning og gavejagt.
Hvis du har uløste gøremål, regninger, familieforhold, der er anstrengte eller projekter, der er ufærdige , gør alt hvad du kan for at få dem styret inden ferien sætter ind.
Bullet journal er et godt sted at få alt organiseret. Fra indkøbsliste til rejseplaner kan du holde styr på alle dine to-do-lister på ferien. Her er en liste over Jul bullet journal ideer prøve.
Prioriter og tag smarte valg
Ikke alle julehuse kommer til at ligne et af dem i Elle Decor. Og en Martha Stewart slags middag er ikke et must for enhver familie.
Invester din tid i de væsentlige ting, som du og din familie nyder, som familieaftener, ferierejser og hvad der interesserer dig. Nogle gange er en forenklet version af ferie den bedste ferie.
Hold små pauser
Når du har travlt, er det svært rent faktisk at nyde de sjove små ting, som feriesæsonen har at byde på. Så glem ikke at bruge lidt tid hver dag på egenomsorg for dit fysiske og mentale velvære.
Tag en afslappende gåtur i nabolaget og lyt til din yndlingsafspilningsliste. Forkæl dig selv med et stykke chokolade eller småkage til en kop urtete. Brug 10 minutter på at meditere og lad alt stå tilbage.
Nogle gange vil det være en magisk og kraftfuld stressbuster at trække sig ud af feriestemningen.
Læs også: 12 dages jule-selvomsorg
Arbejd som et team og delegeret
Du er ikke julemand, så prøv ikke at skabe en perfekt ferie på egen hånd. Og du skal ikke skamme dig over at bede om hjælp.
Lav en liste over alle de ting, der skal gøres, og afgør, hvem der har ansvaret for hvert emne.
Bed din mand om at gøre indkøbene, eller få dine børn til at skrive lykønskningskortene og pakke gaverne ind. Lær at uddelegere både på kontoret og derhjemme.
Ferie handler om at dele, ikke kun kærlighed og glæde, men også ansvar.
Ryd op inden ferien begynder
Det sted, vi bor, er en afspejling af vores sind. Når det er rodet, bliver vores hjerne rodet, og vores planer er bare over det hele.
Så 2 eller 3 uger før ferien rent faktisk ankommer, skal du gøre rent i dit hjem eller få en service ind og få tingene på rette spor. Gå til lossepladsen, hav et garagesalg eller donér til genbrugsbutikken.
Juster dine forventninger
Ferier vil ikke på magisk vis få al smerten til at forsvinde. Hvis du for nylig har haft et brud, mistet nogen eller holder din første jul hjemmefra, er det helt normalt og sundt at være trist, hjemve eller ensom.
Men ferie er bare endnu en dag. Det er ikke en magisk pille. Så der er ingen grund til at presse dig selv i godt humør.
Du er velkommen til at græde, være sur eller gøre ingenting. Slip dine følelser ud. Tal med en, du stoler på, hvis det er nødvendigt. Og husk, dem, der elsker dig, vil ikke bebrejde dig for at 'ødelægge ferieånden'.
At gøre besvær til lykke kan være enkelt, hvis du implementerer disse ferie destress teknikker . Fokuser på oplevelser frem for fysiske ting. Værdsæt relationer bedre end aktiviteter. Og du vil virkelig nyde ferien, som du altid burde.
Hvilke af disse tips til at overvinde feriestress virker for dig?
Eller har du en god strategi til at slappe af i en travl feriesæson? Fortæl mig det i kommentaren eller tagget på Instagram for at dele.
Læs også: 6 tips til at slå dårlig feriespisning
