Overdreven positivitet kan være farligt. Her er eksempler på giftige positiviteter, og hvordan man undgår det.
Positivitet hjælper os til at håndtere kriser og vanskelige situationer med styrke og håb. Men ligesom alt andet er for meget ikke altid bedre. Når vi tvinger os selv til at være positive hele tiden, kan vi blive ofre for giftig positivitet eller falsk positivitet.
Så hvad er giftig positivitet?
Per definition refererer giftig positivitet til 'overdreven og ineffektiv overgeneralisering af en glad, optimistisk tilstand på tværs af alle situationer.'
Forestil dig at gå gennem et brud; du gennemser sjove memes i håb om et grin. Og et citat, der siger 'alt vil være ok' dukker op på dit feed. Vil du føle dig ok med det samme, eller bliver du sur?
Jeg ville være sidstnævnte. Som blogger har jeg skrevet citater, der opmuntrer til positivitet. Men de virker ikke altid.
Et citat af 'fortsæt, og du vil være der' kan give dig et glimt af håb i nogen tid. Men det besvarer ikke spørgsmålet om, hvor du skal hen, og hvorfor du ikke er der i første omgang. Overdreven positivitet giver os ikke plads til at validere vores følelser og finde ud af de virkelige problemer.
Så hvordan ved du, om du går for langt? Og hvordan undgår du giftig positivitet? Her er nogle eksempler til et hurtigt selvtjek.
Eksempler på giftig positivitet
Hvordan giftig positivitet er, når du taler med andre
Uanset om du prøver at muntre en ven op eller trøste nogen, der sørger, kan de følgende linjer muligvis ikke gøre, hvad de skal.
'Alt vil blive OK.'
Tja, tingene er ikke ok i øjeblikket. Og ingen ved med sikkerhed, om situationen snart bliver bedre. Ved at sige 'alt vil være i orden', fremsætter du påstande, du ikke er sikker på.
'Du kommer over det.'
Ja, folk heler sig til sidst. Men healing er en lang og kompliceret proces. Det kan tage måneder eller endda år at sørge over sit tab eller at komme tilbage fra fiasko. Ved at sige 'du kommer over det', forenkler du helingsprocessen som en lige linje fra punkt A til punkt B. Det ignorerer eller benægter vanskeligheden ved at helbrede.
'Forbliv positiv!'
Positivitet er ikke et svar på alle spørgsmål. For eksempel, hvis din ven mister sit job, fordi han ikke har evnerne til det, vil positivitet ikke hjælpe ham med at finde ud af sine problemer. Faren for 'kun gode vibber' kunne gøre os blinde fra, hvor problemerne er.
'Giv ikke op!'
At vide, hvad der ikke passer til dig, er værdifuldt. Du kommer ikke til destinationen, uanset hvor hurtigt du løber i den forkerte retning.
'Du klarer dig allerede bedre end mange andre.'
At sammenligne nogens elendighed med andre er ikke et godt sted at begynde med. For det første, ved at sige det, undlader du at validere personens følelser og lidelser. Og hvad du antyder med linjen er, at 'du er dramatisk, fordi se på andre!'
Alle sørger og heler forskelligt, og det, at nogen har det værre, gør ikke tingene bedre.
Hvordan giftig positivitet er, når du taler til dig selv
Du kan også påtvinge dig selv en positiv holdning, og sådan ser det ud.
'At holde op er ikke en mulighed.'
At holde op i det første forsøg kan være et tegn på følelsesmæssig svaghed. Men det er en anden sag, hvis du har ydet dit bedste, og tingene stadig ikke lykkedes.
Igen, det er værdifuldt at vide, hvad der ikke er for dig. Og omhyggeligt at skifte vej er noget, vi bør normalisere.
'Tårer er for tabere.'
Du kan helbrede, hvis du bliver ved med at skjule dine sår. Dine følelser gør dig til menneske. Gråd er en måde at slippe stress på. Forskning viser, at op til 80 % af mennesker føle sig bedre efter at have grædt.
Og at vinde er multidimensionelt. Du kan udmærke dig i din karriere og dine relationer, selvom du græder nu og da. At tillægge dit værd til, hvordan du håndterer følelser, ville være hensynsløst.
'Snap op 24/7.'
Ingen undtagen psykopater kan være lykkelige hele tiden. Du føler dig ikke trist uden grund. Og vores følelser er indikatorer for vores mentale sundhed.
Negative følelser er tegn på, at du skal tage en pause og udføre dit indre arbejde. Når vi ærer vores følelser, både de gode og de dårlige, bliver vi flere selvbevidst og rolig.
'Arbejd hårdere, og tingene vil løse sig.'
Den barske sandhed er, at hårdt arbejde nogle gange ikke altid betaler sig. For eksempel en giftigt forhold med en narcissist vil ikke gå nogen steder, uanset hvor meget du prøver.
Ved at presse dig selv til at 'arbejde hårdere' ignorerer du andre grunde til, at tingene ikke fungerer i første omgang. Og du lægger hele skylden på den manglende indsats.
Sådan undgår du giftig positivitet
Lyt før du taler
Dette gælder især, når du forsøger at trøste nogen. Nogle gange er det ikke din hensigt at presse din ven til at være positiv. Det er bare, at du ikke er opmærksom nok på, hvad personen vil sige. Så du forsøger at afslutte den ubehagelige samtale med et 'du skal nok klare dig'.
Sagen er, at du ikke altid behøver at give en løsning eller et løfte. Nogle gange ønsker folk at blive hørt, at blive set og blive forstået. I stedet for 'du klarer dig godt', prøv at sige 'Det må være svært', 'Jeg føler din smerte' eller 'Jeg er her, hvis du har brug for en skulder at græde på.'
Opmuntrende ord bør komme fra forståelse og empati, ikke uvidenhed og undgåelse.
Vid, at tingene kan være dårlige og bedre på samme tid
En almindelig tro bag giftig positivitet er, at en situation enten er god eller dårlig. Og misforståelsen tvinger vores hjerne til at vælge side. Men det er langt fra sandheden.
Når du brækker din ankel, er lidelse uundgåelig. Benægtelse får ikke smerten til at forsvinde. Men hver dag føler du dig lidt bedre. Det suger lidt mindre dag for dag. Når du holder op med at tvinge dig selv til kun at se de 'gode stemninger', tager det trykket fra din skulder.
Analyser og juster
Ironisk nok hører vi linjen 'bare være positiv' for det meste i negative situationer. Det er praktisk at vende det blinde øje til de virkelige problemer. Men du løser ikke det, du undgår.
I stedet for at springe til konklusionen, så brug lidt tid på at analysere, hvorfor tingene ikke er ok i øjeblikket. For eksempel, hvis du er træt hele tiden på arbejdet, i stedet for blindt at injicere dig selv med motiverende citater, så prøv at grave dybere ned i årsagerne bag det.
Er det fordi selve arbejdet keder dig? Eller måske er din indsats ikke værdsat af din overordnede? Eller måske har du brug for at forbedre dine tidsstyringsevner. Find problemområdet og foretag ændringer i overensstemmelse hermed.
Har du nogensinde lidt af giftig positivitet?
Del din oplevelse i kommentaren!
