Nogle gange kan vi være vores værste kritikere. Her er, hvordan du bliver ven med dig selv og behandler dig selv med venlighed og kærlighed.
Min veninde Nicole blev for nylig afskediget. Hun har arbejdet der i tre år. Det har ikke kun skåret hendes indkomst, men også taget en vejafgift på hendes mentale helbred. Hun var ikke den eneste, som virksomheden gav slip på i denne svære tid. Men alligevel gav hun sig selv skylden for 'ikke at være den bedste performer.'
'Hvis jeg har afsluttet aftalen i januar, ville det ikke være mig nu.' Men før det blev hun overvejet som kandidat til forfremmelse. Forandringen rammer hende hårdt.
Jeg tilbragte en hel dag med hende, lyttede til hende og forhindrede hende i at fornægte sig selv. Der er en masse faktorer, der spillede ind, især i denne økonomi. 'Du er ikke inkompetent. Se på alle de projekter, du har lavet, og alle de udfordringer, du har løst. Hvis du kan gøre det dengang, kan du gøre det et andet sted.'
Spol frem til fem år siden, jeg kiggede overalt for at få et job, men jeg kunne ikke. Men jeg fortalte aldrig mig selv det samme, som jeg gjorde til Nicole. Selvtvivl blev en rutine. Så meget som jeg ønskede at muntre mig selv op, fejlede jeg dybt.
Der er forskel på at være realistisk og at være selvsaboterende. Og jeg er på en eller anden måde gået over grænsen. Hvad ville der være sket, hvis jeg var lidt rarere og venligere ved mig selv?
Selvkærlighed løser ikke på magisk vis alle dine problemer. Men en positiv tankegang forbedrer din chance for at gøre det. Så hvad præcist skal du gøre for at blive ven med dig selv bortset fra at læse alle disse selvkærlighed citater online? Hvis du kæmper med din indre kritiker, er her otte enkle måder at behandle dig selv lidt pænere på og elske dig selv mere.
8 enkle måder at blive venner på
Tal til dig selv, som du ville til en ven
Selvsnak betyder noget. Det er ikke en stor sag at tvivle på sig selv en gang imellem, især i lyset af usikkerhed . Men hvis du bliver ved med at sige til dig selv: 'Jeg sutter' ti gange om dagen, vil det negative udsagn snige sig ind i din underbevidsthed. Og det næste du ved, stopper du med at prøve.
En måde at blive ven med dig selv og vende din negative selvsnak på er at forestille dig dig selv som din bedste ven. Vil du fortælle dem, at de er tabere, eller vil de ikke klare det? vil sandsynligvis ikke. Så hvorfor ville du gøre dette mod dig selv? Vær din cheerleader, rod for dig.
Giv dig selv lov til at hvile
Jeg plejede at tro, at hvis jeg stopper med at skrive eller holder op med at arbejde, vil der ske noget slemt. Livet vil straffe mig for at være doven. Fortæl mig, hvis jeg er den eneste.
Som brænde ud ramt i juni 2020, indså jeg, at jeg ikke kunne gå videre med en tom benzintank. Tilladelsen til at hvile er den bedste gave, jeg nogensinde har givet mig selv.
Det tager tid og øvelse at holde op med at føle skyld over at hvile. Hvis du ikke har et par dage til en ferie, så start med 15 minutters pauser. Disse tomme pladser i din tidsplan vil opfriske din hjerne og give dig mere energi til at tackle dine daglige opgaver. Altså det værd.
Kend din top og dal
Vi har alle vores prime time og low time. Jeg er et morgenmenneske, og jeg står op omkring kl. Min produktivitet er på det højeste før kl. Derfor plejer jeg at dedikere mine morgener til svære opgaver.
Om eftermiddagen begynder min opmærksomhed at skrumpe ind. Og det er den tid, jeg brugte til huslige pligter. Fordi jeg er opmærksom på energiudsving, føler jeg mig ikke skyldig over at være uproduktiv under min nedetid.
Du kan begynde at dokumentere dine humørskift i løbet af dagen med en journal. Med en uge eller deromkring vil du finde et mønster, der hjælper dig med at planlægge mere opmærksomt. Og du får lavet mere og stresser mindre.
Afslut det, der ikke virker for dig
Vores kultur roser vedholdenhed og vedholdenhed. Vi fik at vide, at det at holde op er for tabere, da vi var børn. Men hvad hvis du har givet alt, men dine drømme stadig ikke fungerer for dig?
At vide, hvornår man skal holde op, er undervurderet. Hvis Starbucks kun sælger bønner, som det gjorde i starten, vil vi ikke se dem i hvert hjørne af gaderne. Nintendo plejede at sælge støvsugere. Skørt, ikke? Pointen er, at når du laver dine første mål, har du ikke altid de bedste vurderinger.
Når du vokser, bliver du mere bevidst om dine færdigheder, passion og ekspertise. At holde op med det, der ikke er det rigtige for dig, kræver mod. For at blive ven med dig selv, skal du skær det, der trækker dig ned, og begynd at arbejde på, hvad der får dig til at trives.
Lad være med at sammenligne dig selv med andre
Jeg har en veninde, Sarah, som jeg har et godt samarbejde med siden gymnasiet. Som mor til to har hun en succesfuld karriere som ejendomsmægler. Med sin støttende mand og en kærlig familie er hun alt, hvad jeg ønsker, og alt, hvad jeg ikke er. Hun får mig til at føle mig mindre, føle, at jeg er en fiasko.
Så jeg gennemgår mine muligheder: Jeg kan brænde mig selv for at efterligne hendes succes, eller jeg kan få mere at vide om hendes historie. Så jeg gik med sidstnævnte. Og det blev til en 3-timers snak hos hende.
Det viste sig, at hun var angst for ikke at bruge tid nok sammen med sine børn. Og realkreditpresset stressede de unge forældre, ligesom vi andre.
At kende hendes kampe fik mig ikke til at føle mig bedre med mig selv. Men det fik mig til at indse, at vi ikke kender hele historien det meste af tiden. Bare fordi dit liv ikke er Instagram-værdigt, betyder det ikke, at du er mindre værdig . Fokuser på dine fremskridt og vær tålmodig.
Tilmeld dig Weekly Wellness Planner
Abonner for flere freebies, opdateringer og eksklusivt indhold.
Bekræft abonnement
Et skridt væk! Tjek din postkasse for bekræftelse.
Sæt realistiske mål
Det er ikke en dårlig ting at være ambitiøs. Men hvis dine mål er høje og uopnåelige, kan de påvirke dit mentale helbred. For at blive ven med dig selv, skal du nedbryde dine store drømme i små skridt.
Du kan ikke forvente at opnå økonomisk frihed om et år, hvis du stadig er i gæld. Sæt i stedet små mål som 'betal dine lån af på 3 år' eller 'hav en nødfond på 00.' Altid start med små skridt . Når du sømmer den første, skaber det positiv feedback og motiverer dig mod det næste skridt.
Åben op
En anden måde at blive ven med dig selv på er at stoppe med kun at tale til dig selv. Del dine indre kritikere med en ven eller et familiemedlem. Og åben op omkring din usikkerhed, din frygt og dine bekymringer.
Nogle gange er du kun opmærksom på dine fejl og ignorerer dine skinnende pletter. Dine venner og familie hjælper dig med at se dig selv fra et tredjepersons perspektiv. Vær ikke den eneste, der ikke ser din værdi og dit potentiale.
Få en hobby
At leve er mere end at udfylde dit ansvar. En ny hobby kan være en game-changer, der tænder din passion.
Tegning, dans, sangskrivning ... der er så meget, du kan gøre i din fritid, som vil slappe af i dit sind. Og når du øver dig, bliver du bedre. Følelsen af præstation er en af de mange bonusser.
Er du i tvivl om, hvad du skal prøve? Her er en liste over afslappende hobbyer for at give dig nogle ideer.
Konklusion
Selvkærlighed er abstrakt. Det handler ikke kun om mindset, men også handling. Start i det små med en eller to ting fra oven og se, hvordan det går. Og for at blive venner med dig selv, følg et princip: hvis dette er noget, du ikke vil gøre mod din ven, skal du ikke gøre det mod dig selv . Vær tålmodig og venlig, ligesom du ville gøre over for en anden.
