Selvkærlighed er grundlaget for alle former for kærlighed. Lær om betydningen og fordelene ved selvkærlighed, og lær hvordan du praktiserer selvkærlighed dagligt.
At blive elsket er noget af det mest glædelige, man kan opleve. Uanset om det er kærlighed fra familie, en partner eller venner, varmer det dit hjerte og giver dig selvtillid til at håndtere vanskeligheder.
Men ydre kærlighed er ikke den eneste form for kærlighed. Faktisk er det første kærlige forhold, du har, med dig selv. Dine venner kan fortælle dig, hvor elskelig du er en million gange. Men hvis du ikke selv tror på det, vil ingen af de venlige ord give dig ægte trøst og glæde. Og når du har nok respekt og kærlighed til dig selv, kan du elske andre af den rigtige grund, ikke for at søge godkendelse fra dem.
Det er derfor, ligesom en selvkærlighed citat siger, 'hvis du kan elske, så elsk dig selv først.'
Så hvad er selvkærlighed, og hvad er fordelene ved selvkærlighed? Og hvordan kan du praktisere selvkærlighed i din hverdag? Bliv ved med at scrolle, og du vil finde svarene i dette indlæg.
Hvad er s nisse-kærlighed?
Selvkærlighed betyder kærligheden til sig selv, som er påskønnelse og respekt for ens værdi, værd og egenskaber som person.
Folk gør alle mulige ting i selvkærlighedens navn, især i en tid, hvor sociale medier kaster begrebet overalt. Men selvkærlighed handler ikke om at forkæle sig selv med et stykke cheesecake og tage selfies. Det har en dybere betydning end fysisk nydelse og nydelse, såsom:
- At kende dine styrker og svagheder
- At validere dine følelser og værdsætte mental sundhed
- Omfavne dine ufuldkommenheder
- Prioritering af dine behov
- Vær tålmodig med din vækst
- Tillad dig selv at lave fejl og lære af dem
Hvad er IKKE selvkærlighed ?
Selvkærlighed er et stort begreb. Men vi hører ofte ordet brugt på mange måder, der er det modsatte af selvkærlighed. Følgende er eksempler på handlinger forklædt som selvkærlighed, der kan skade dig i det lange løb.
- Selvret eller narcissisme
At elske dig selv betyder ikke at sætte dig selv over andre. I stedet er selvkærlighed at være opmærksom på dine kvaliteter og mangler og at omfavne dem.
Du ser ikke dig selv som bedre end andre. Men du respekterer stadig dig selv, lige så meget som du respekterer mennesker omkring dig. Gensidig respekt vil give dig meningsfulde relationer, mens narcissisme og selvret kun skubber folk væk.
- Øjeblikkelig tilfredsstillelse
Det er ok at forkæle dig selv en gang imellem. Men det er ikke ok, hvis det skader dit helbred på længere sigt.
Når du har en lang dag, er det naturligt at ville forkæle dig selv med en øl, chokolade eller pizza. Og når du har en hel dag fri, kan det være en god idé at se Netflix i stedet for at gøre noget meningsfuldt. Men det kan være et problem, når den lejlighedsvise fest bliver til et mønster.
Når du elsker dig selv, ved du, at du fortjener bedre mad. Du har bedre ting at gøre, som vil gavne din krop og sjæl. Og du opgiver øjeblikkelig tilfredsstillelse for langsigtede gevinster. Selvkærlighed er ikke en undskyldning for overforkælelse eller at give slip på dig selv. Det handler om at gøre det, der er bedst for dig.
- Selvoptagethed
At elske dig selv kræver, at du sætter dig selv først. Men det betyder ikke, at du forsømmer andres behov. Desværre bruger nogle mennesker selvkærlighed som en undskyldning for at løbe væk fra andre og muligheder. Men det vil i det lange løb isolere dig og skade dine nære relationer.
Ægte selvkærlighed er at vide, at dine behov er lige så vigtige som andres. Så du gør, hvad du skal gøre først. Og så bruger du tid på at hjælpe andre, du holder af, og udfylde dit ansvar. Det betyder også, at du afviser tjenester, der ikke er dine at tage imod. På denne måde stiller du både dig selv og andre til ansvar. Ingen ofrer for meget eller får for lidt.
Læs også: 4 Selvsaboterende adfærd, der ikke er selvkærlighed
Grunde til at elske dig selv først, før du elsker andre
Selvkærlighed er ingen magi. Det er en holdning, og det kræver øvelser. Vores mål vil ikke blive nået på et sekund, bare fordi vi begynder at 'elske os selv'.
Men hvad selvkærlighed kan bringe, kan være hinsides fantasi.
1. Den måde, du elsker dig selv på, definerer, hvordan du ønsker at blive behandlet i et forhold
Ved at passe på dig selv og værdsætte dig selv, projicerer du et billede af en selvstændig karakter i et forhold. Når du ikke har brug for eksterne bekræftelser for at sikre din værdi, sætter du standarden. Du vil ikke være bange for at blive ladt alene, fordi du ved, at du fortjener det bedste.
2. At elske dig selv gør dig i stand til at elske andre på en bedre måde.
Ved at elske dig selv, dig eliminere det unødvendige jalousi, usikkerhed og vrede fra jeres forhold .
Fordi du har lært at værdsætte dig selv, er du mere i stand til også at værdsætte andre. Du ved, hvordan du skal være bedste version af dig selv og det hjælper med at få attraktiviteten og karismen frem i dig.
kilde: @mindbodygreen
5 fantastiske fordele ved selvkærlighed
Bortset fra dens indflydelse på intime forhold, kan selvkærlighed gavne os i forskellige aspekter af livet. Det kan være den bedste investering fordi en lille indsats hver dag kan resultere i en enorm forbedring af vores holistiske sundhed.
Her er 5 øjeblikkelige fordele, der følger med selvkærlighed :
1. Mindre stress og angst
Når vi elsker os selv, er vi mindre tilbøjelige til at blive fanget i selvfornægtelse på grund af den aktuelle situation eller mindre fejl.
Det fjerner frygten for at blive afvist og dermed hjælper reducere stress og angst .
2. Højere niveau af tilfredshed
Regelmæssigt at praktisere selvkærlighed styrker ikke kun vores selvpåskønnelse, men hjælper os også til det se verden på en anden måde . Vi er mere tilbøjelige til at nyde den ægte lykke i livet, såsom kærlighed fra vores familie, personlige præstationer eller venlige handlinger.
Samtidig vil ren nydelse have mindre kontrol over vores sind. Altså for folk med afhængighed , at dyrke selvkærlighed ville være afgørende.
kilde: Pinterest
3. Et boost i tiltrækningskraft
Tillid er nok den første forandring, vi vil se, når vi begynder at værdsætte os selv.
Det hjælper at fjerne mental blokering af kommunikationen med andre samt at udtrykke os selv.
Ifølge loven om tiltrækning, når vi er mere selvsikre og faktisk tror på vores skønhed, vil vi mere tilbøjelige til at tiltrække positivitet og den kærlighed, vi ønsker.
4. Stærkere motivation
Har du nogensinde følt, at du mangler energien til at gå i fitnesscenteret eller gå på arbejde, som du skulle? Lad være med at kritisere dig selv for at være doven. Chancerne er du undermotiveret .
Måske er du ikke klar over dit mål. Måske føler du dig umulig at nå det, eller måske er du bare træt.
Med en høj grad af selvbevidsthed er du mere bevidst om 'lavt batteri'-signaler . Og det giver os en chance for at lade op, før vi brænder ud.
5. Sundhed og personlig vækst
Selvvækst er det bedste, der sker på sporet af selvkærlighed. Når du værdsætter dig selv og bekymrer dig om din lykke og velvære, er du mindre tilbøjelig til at tillade de giftige forhold eller dårlige vaner at forblive i vejen for dig.
At holde en sund kost, lære et nyt sprog, spille musik og selv det mindste gode kan fylde dit liv med indhold og oplysning.
Sådan praktiserer du selvkærlighed
Hvis du er ny til begrebet selvkærlighed, er her, hvordan du kan praktisere selvkærlighed i din hverdag:
- Øve sig bekræftelser . Lær at tale positivt til dig selv.
- Se i spejlet og lær at elske din krop.
- Sig nej til de smage, du ikke vil gøre.
- Gør, hvad du skal gøre, før du hjælper en anden.
- Gør en ting ad gangen og stop med at skynde sig gennem opgaver.
- Lad være med at sammenligne dig selv med andre.
- Slut med at følge sociale konti, der sætter urealistiske forventninger.
- Øv mindfulness med meditation eller åndedrætsøvelser.
- Sæt sunde grænser i parforhold og på arbejde.
- Identificere giftige forhold eller falske venskaber , og lad dem for altid.
- Gør et hjernedump og læs dine byrder på papir.
- Gør en introspektion at vide mere om dig selv.
- Bed om hjælp, når du har brug for det.
- Stop med at kræve, at du opfylder de sociale standarder for skønhed og succes.
- Find en passion eller forfølge en hobby .
- Udvikle et godt morgen rutine for at starte dagen stærkt.
- Omfavn en ren, sund og gennemførlig kost og gør det til en livsstil.
- Træn regelmæssigt for at have det godt, ikke kun for at se godt ud.
- Evaluer din økonomi, find ud af din nuværende nettoværdi og lav en spareplan i overensstemmelse hermed.
- Ryd dit opholdsrum og arbejdsområde ud.
- Brug lidt tid på Selvpleje hver dag.