'Stol på processen' er en stærk påmindelse om at have tro og tålmodighed. Og her er hvordan man gør det, når livet bliver overvældende.
Vi bliver ofte bedt om at stole på processen. Vi får det, vi ønsker, på det rigtige tidspunkt i livet. Men det er lettere sagt end gjort, når dine fremskridt er for små til at blive bemærket. Eller når du er omgivet af mennesker, der virker gladere og mere succesfulde.
I tvivlstilfælde, hvordan forbliver du tålmodig og venter på, at tingene udfolder sig naturligt? Selvom det kan være nyttigt at gentage udtalelsen som en mantra , der er nogle praktiske måder at genoprette troen og roen i dit sind.
Og i dette indlæg vil vi tale om betydningen af denne styrkende linje, og hvordan man kan stole på processen, når den føles hård.
Betydningen af at stole på processen
At stole på processen er ikke kun en påmindelse om at være tålmodig med din vækst og til stol på timingen af dit liv . Det er også et bevis på mental styrke og selvtillid.
Når du stoler på processen, tror du på, at tingene altid vil fungere, uanset hvad der sker. Det være sig succes eller livslektioner , vil du i sidste ende få noget ud af enhver omstændighed.
At stole på processen betyder også, at du tror på din evne til at tilpasse dig.
Livet ændrer sig konstant, og ingen har fuldstændig kontrol. Men hvis du tror på, at du er fleksibel og robust nok til at håndtere udfordringer, vil du omfavne modgang og tage imod den.
Hvordan man stoler på processen, når den føles hård
Omfavn en væksttankegang
En væksttankegang er en idé om, at du har magten til at ændre og forbedre. Når du har en væksttankegang, fokuserer du mere på dine fremskridt end de nuværende resultater.
Du tror på, at du kan blive bedre og nå dine mål med øvelse. Således vil du være mere tålmodig, selv når du ikke er, hvor du ønsker at være nu.
For at omfavne en væksttankegang skal du bruge det magiske ord 'endnu', som ifølge Ted-taleren Carol Dweck , havde dramatisk ændret, hvordan børn optrådte i skolen.
Så hvordan virker det?
Det er faktisk simpelt. Tilføj ordet 'endnu' til enhver selvfornægtelsessætning. For eksempel, i stedet for at sige: 'Jeg kan ikke gøre det', prøv at sige: 'Jeg kan ikke gøre det endnu.'
Denne lille ændring af ord giver dig mulighed for at stole mere på processen og inspirerer dig til at handle.
Fokuser på det, du kan kontrollere
'Hvis det er ude af dine hænder, fortjener det også frihed fra dit sind.' Det her venlig påmindelse er sjæleinspirerende, fordi det guider dig til at fokusere på det, du kan kontrollere.
Så hvis du kæmper for at finde ud af, hvad du skal gøre næste gang eller stiller spørgsmålstegn ved, om livet er meningsfuldt, er dette mantra noget for dig.
Skriv det ned og sæt det et sted, du altid kan se. Det vil også hjælpe med at liste de ting, du kan kontrollere, såsom hvordan du reagerer på vanskeligheder, og hvor godt du er pas på dig selv . Så du kan få tankerne væk fra de ting, der er fra listen.
Lær at være sårbar
Sårbarhed er styrke, ikke svaghed. Når du omfavner din sårbarhed, holder du op med at skjule dine fejl, kampe og følelser. Den tager masken af, så du kan trække vejret frit.
Du holder op med at skynde dig eller tvinge dig selv til at få succes, fordi du accepterer op- og nedture i dit liv med fred.
Hvis det føles svært at tune ind på din sårbare side, disse citater om sårbarhed kan hjælpe dig med at gøre det.
Find lektionen i hver fejl
Det er naturligt at frygte tab eller tilbageslag. Men når du ser dem som en lektie at lære, kan du komme tilbage fra fiasko og få erfaring.
Hver fiasko viser dig enten, hvilken vej der ikke virker, eller opbygger din styrke til fremtidig succes. Fejl kan være uundgåelige. Men du kan gøre fuld brug af dem til din egen vækst.
Lav et hjernedump
Når dit sind er fyldt med overbelastede følelser, frygt og bekymringer, er det svært at stole på processen og Lev i nuet .
I dette tilfælde vil hjernedumping hjælpe med at genoprette sindets klarhed og bringe din indre fred tilbage.
Et hjernedump refererer til at skrive noget ned i dit sind. Når du dumper det på papir, behøver du ikke bære lasten rundt. Og du kan leve i nuet med mindre angst og mere selvtillid.
Hvis du er ny til hjernedumping, er her en printbar skabelon for at starte din første træning.
Hold styr på dine fremskridt
Du kan føle dig frustreret, når tingene går anderledes, end du ønsker. Dette er tidspunktet, hvor du kan miste fokus på dine fremskridt og begynde at bebrejde dig selv.
Så for at være tålmodig med din vækst er en praktisk strategi at spore dine fremskridt. Skriv først dine personlige mål ned på papir eller en tracker.
Og del så målene op i små trin. Hver gang du udfører en lille opgave, skal du markere afkrydsningsfeltet.
Dette giver dig mulighed for at få en visuel påmindelse om, hvor langt du er kommet, så du er opmærksom på de fremskridt, du gør.
Fejr de små gevinster
Hver lille præstation er værd at fejre. Uanset om du gennemfører en 3-mile eller afslutter en opgave, du har udskudt, er disse små gevinster tegn på forbedring.
Så med hver præstation, tag dig tid til at fejre den. Det kan være så simpelt som at give dig selv et kram eller sige til dig selv: 'Godt gået!'. Forkæle dig selv a selvpleje gave vil også være en god idé.
Forelsk dig i din vækst
Når du tillægger dit værd til dine præstationer eller succes, er det svært at stole på processen. Du ser først dig selv som værdig, når du krydser målstregen, og rejsen før den bliver meningsløs.
Men det er simpelthen ikke sandheden. Hvert skridt du tager gør dig stærkere. Når du bliver forelsket i, hvor meget du er vokset, omfavner du din værdighed.
En måde at geninstallere selvkærlighed er med positive bekræftelser . Prøv for eksempel at gentage følgende udsagn og se, hvordan dine følelser ændrer sig:
- Jeg er et bedre menneske hver dag.
- Se hvor langt jeg er kommet. Jeg gør mig selv stolt.
- Jeg er værdig, fordi jeg hele tiden forbedrer mig selv.
Få en cheerleader
De kan være et lys i dine mørkeste timer. Og opmuntrende ord kan være det du skal bruge for at komme ud af brunsten og vende en dårlig dag .
Så hvis du føler dig fastlåst eller tvivler på dig selv, så prøv at tale med nogen, der altid ser den lyse side. Og fordyb dig i de positive vibes. Du kan blive overrasket over, hvor meget bedre du vil have det, når du er sammen med de rigtige mennesker.
Hold pauser
Dit sind er ligesom din krop. Det har brug for tid til at lade op. Når du presser dig selv for hårdt og skynder dig mod målstregen, kan du opleve træthed, følelsesløshed og utålmodighed. Disse er alle tegn på udbrændthed som gør det svært at stole på processen.
Tag dig derfor altid tid til at hvile dig, selv på de travleste dage. Ved at tanke dig selv i tide kan du gå længere og mere gnidningsløst.
Før en taknemmelighedsdagbog
Uanset om du indser det eller ej, er du velsignet på mange måder. Rent vand, et hjem at bo i, mad på bordet og moderne teknologi gør dig i stand til at leve det liv, dine forfædre drømte om.
Når du holder op med at tage disse små, men dyrebare ting for givet , du byder overflod velkommen. Det er det bedste våben til at overvinde selvtvivl og frustrationer.
Der er mange måder at praktisere taknemmelighed på. For eksempel kan du starte en taknemmelighedsjournal , opremser 3 ting, du er taknemmelig for hver dag. Eller du kan gå dybere ved at tage på 30-dages taknemmelighedsudfordring . Et taknemmeligt hjerte vil give dig de friske perspektiver, du har brug for for at vokse og trives.
Grøft perfektionisme
Ingen er perfekt. Perfektionisme vil enten bringe dig skuffelse eller lamme din handling.
Men når du holder op med at bede dig selv om at være perfekt hele tiden, giver du dig selv tid og plads til at vokse.
Du lader tingene udfolde sig og omfavner ændringer, når de falder. Det er det, at stole på processen betyder: at give slip på kontrollen og få mest muligt ud af hver dag.
Sæt en konsekvent indsats
At have tro er ikke nok. Du har brug for positiv feedback for at understøtte din vilje i det lange løb. Og derfor er konsistens afgørende.
Tag dig tid til finde ud af, hvad du så skal gøre t, afklar dine mål og skridt, og sæt derefter arbejdet i gang. Handling avler resultater , og resultaterne vil give dig momentum til at fortsætte.
Hvad betyder 'tillid til processen' for dig?
Så her er måderne at stole på processen og være tålmodig med livet, når det føles hårdt. Du er velkommen til at dele dine ideer og tanker i kommentaren!
